Stuff Pomodoro texnika ilə görülən alın

Mən bir çox insanlar, xüsusilə adlanan bu şey zövq deyil bilirik iş. Və o, Onların əksəriyyəti onlar bunu ehtimal etdiyiniz zaman çevirirsən almaq üçün edirlər, Siz nə deyirsiniz, iş.

Xoşbəxtlikdən, sizin kimi səmərəsiz nəfər təəccüblü məhsuldar bir şey etdi: onlar bir az texnika etdi Siz daha məhsuldar kömək.

Diqqət span

Görmək, çevirirsən almaq üçün edirlər zaman diqqət span tükenirse. Kimi uzun sizin diqqət span davam kimi (qədər 20 ən çox insanlar üçün dəqiqə, yeniyetmələr üçün ancaq yəqin ki, çox az), Siz diqqət lazımdır. Ondan sonra, Siz olacaq çevirirsən olmaq meylli ilə — ooh, kimsə Facebook tarixində!

Bu möcüzəvi texnika nədir? Bu var Pomidor texnika. Bu sadə texnika var; Bu, əsasən var iş və sonra qısa fasilələri alınmaqla fikrinizi vermək (və ya bədən) istirahət. Bu Sizin diqqət span artırır təzə siz tutarken, bununla Sizin məhsuldarlığının artırılması uzun aşırımlı üçün.

Bu Pomodoro Doing

Texnika olduqca sadədir. Ilk, uzun müddət işləmək (bu bir pomodoro adlanır), normal 25 dəqiqə. Sonra qısa fasilə (adətən 5 dəqiqə.) Sizin 4-cü Pomodoro sonra (sayı dəyişə bilər), uzun fasilə (adətən 15 dəqiqə.)

Uzun fasilədən sonra, yenə dövrü başlamaq.

Vaxt ayırın

Ah, Bu Pomodoro sevimli hissəsi. Vaxt ayırın. Adı göründüyü kimi, pomodoro həyata sonra növbəti Pomodoro əvvəl off bir neçə dəqiqə almaq. Siz lazımdır Sizin məhdud zaman ən etmək. Burada zamanı nə etməlidir var qısa fasilələri (haqqında 5 dəqiqə):

• Uzatmaq – çox əhəmiyyətli; Siz bütün bədən yaxşı uzanır, xüsusilə geri sizin pomodoros üçün aşağı oturan etdiyiniz.
• Zəruri halda tez qəlyanaltı Grab.
• Sizə lazımdır, əgər bir içki almaq.
• Əgər ehtiyac varsa vanna otağı istifadə (Siz pomodoro dayandırmaq istəmirəm!)

Siz çox vaxt yoxdur Qeyd edək ki,, belə tez hər şeyi.

Sənin artıq fasilələri siz özünüzü yenilemek üçün daha çox vaxt ödəyə. Qısa fasilələri zamanı Siz eyni şeyi, plus:

• Ətrafında gəzmək.
• Run və ya qan axan almaq üçün jump.
• Belə push-up və ya squats kimi daha ciddi həyata etmək.
• Bir az kənarda getmək.
• Əhəmiyyətli bir şey yeyin.
• Fikrinizi təmizləmək və bir az üçün zona (çox fun.)
• Internet sörf (xəbərdarlıq: DO NOT, Deyirəm, DO NOT, çevirirsən almaq.)

Siz gözləmək bilər, lakin alır təcrübə və planlaşdırma yaxşı fasilədə etmək. Bəli, bir fasilə tutmaq olmaz… (cinas nəzərdə deyil.)

Pomodoro'ing asan edilməsi

Adətən, Bir saniyəölçən və ya bir mətbəx timer istifadə etmək istədiyiniz (ki, onlar köhnə gün istifadə nə var; Təsisçi pomidor formalı mətbəx timer istifadə, o adlandırıb pomidor, İtalyan olan pomidor) bir iş sessiyanın müddətinin qeyd, və ya pomidor.

Xoşbəxtlikdən, bəzi var sizin üçün bunu ki applications. Faktiki iş, ağla; Onlar vaxtı qayğı. Siz bütün basın “pomodoro başlamaq” pomodoro artıq olduqda və bu zəng edəcəyik. Asan.

Burada çox yaxşı çalışır ki, üç proqramlar: bir Belediyesi, a desktop proqramı, və Android app.

Biri sadə və asan Pomodoro yolları istifadə etməkdir veb 25minut.es, açıq-aydın heç bir downloading tələb edir və qutusuna həyata yaxşı işləyir (yalnız mətbuat “start” bir pomodoro başlamaq üçün.) Lakin, Siz bəzi özelleştirme qurban; Bir pomodoro davam necə uzun dəyişmək imkanı itirmək, biz sonra görəcəksiniz kimi olduqca vacib qabiliyyəti olan. Həqiqətən özelleştirme üçün qayğı yoxdur, bu ilə getmək; başqa aşağıdakı iki proqram bir kontrol.

Siz çalışır ki, bir proqram var isterseniz sizin desktop, Mən pulsuz və cross-platform app gəlir Tomighty. Download yüklemek və run (və ya JAR download və masa üstü qoymaq), və masaüstünüzde bir qısa lazımdır. Bu app başlamaq üçün basın və kiçik bir pəncərə sağ alt açılır, Siz iş kimi onun iş minding.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, bilərsiniz right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, qısa fasilələri, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, for Android devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (all pomodoro apps are similar) but it’s biggest difference is its achievement side. When you rack up enough pomodoros, you move to the next level, fun lakin növ mənasız olan. Digər yollarla Tomighty kimi demək olar ki eyni işləyir, Mən onun xüsusiyyətləri artıq getmək deyil.

Sayı crunching

Disclaimer: Bu bölmə atlayabilirsiniz, lakin bir yaxşı oxu var.

Pomodoros var sizinki. Siz yoxdur 25 dəqiqə Pomodoros və 5 dəqiqəlik fasilələri. Siz nömrələri özelleştirmek sizin stil uyğun istədiyiniz lakin. Lakin bəzi vaxt dəyərlər (necə uzun hər şey) yalnız iş deyil. Sürətli! Aşağıdakı ilə yanlış nə?

• Of Pomodoro 5 dəqiqə.
• Qısa break 15 dəqiqə.
• Sonra 2 Pomodoros, uzun bir fasilə etmək 30 dəqiqə.

Insan, ki, məhsuldar var. Sağ? Sağ? Heç bir. Siz vaxt dəyərlər dəyişə bilərsiniz, lakin onlar məhsuldar saxlamaq üçün. Bu kimi nömrələri ola bilməz.

Mən zaman dəyərlər necə olacaq məhsuldar yoxlamaq üçün bir az tənlik hazırlayıb etdik.

Qoy p = Pomodoro uzunluğu

Qoy s = Qısa fasilə uzunluğu

Qoy b = Uzun fasilə uzunluğu

Qoy f = Uzun fasilələri tezlik (Siz uzun fasilə etmək lazımdır neçə Pomodoros sonra)

Formula: Məhsuldarlıq = (time iş sərf) / (ümumi vaxt)

Prostoe uravnenie: Məhsuldarlıq = p / (p + s)

Hairy tənlik: Məhsuldarlıq = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Sadə tənlik yalnız nəzərə alır Sizin pomodoros və qısa fasilələri uzunluğu; təsirli görünüşlü tüklü bir (istifadə etmək daha yaxşı biri olan) nəzərə sizin uzun fasilələri və onların tezliyi. (Sıkıldıysanız, tüklü bir əldə cəhd. Yuxarıda planlaşdırma qrafik baxın.)

Yenidən, burada deyil Məhsuldarlıq tənlik bütün şöhrət. Üzərində hərəkət, e = mc ².

Belə, pomodoro uzunluğu ədəd yerləşdirin, qısa fasilə uzunluğu, uzun fasilə uzunluğu, və tənlik daxil tezliyi. Bir misal nə edək 25 dəqiqə pomodoros standart dəyərləri istifadə, 5-dəqiqəlik fasilələri, və sonra 15 dəqiqəlik fasilə 4 Pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Məhsuldarlıq = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Məhsuldarlıq = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Nə .77 orta? Bu sərf deməkdir 77% ümumi vaxt iş. Ki, kifayət qədər məhsuldar var, və siz başlamaq üçün bu standart dəyərləri istifadə etməlidir. (Sözgəlişi, Mən bu bölmənin əvvəlində sıraladı ssenari bir məhsuldarlığı dəyəri var .18. Uf.)

Bu məhsuldarlıq hesablanması sizin vaxt dəyərlər necə səmərəli haqqında bir çox deyir. Thumb yaxşı bir qayda: məhsuldarlıq arasında olması lazım .65 və .85; ki,, Siz olmalıdır arasında sərf 65% və 85% Zaman iş. Az bir və səmərəsiz istəyirik; artıq, Siz özünüz qalıcı etdiyiniz və * qəsb * çevirirsən almaq bilər.

İndi nə?

Sizə rekvizit siz az ağrılı math həyata vasitəsilə mənə ilə vurulmuş olduğunuz halda (indi baxmayaraq siz təsadüfən partiyalar ətrafında silkələmək üçün bir sərin yeni tənlik gördük.)

“Amma Neel,” deyə, “nə mən heç bu istifadə edəcək?”

“Quyu,” Mən cavab, “məhsulları çox:”

• Ev tapşırığı
• Layihələr
• Chores
• Yard iş
• Oxu
• Bir blog Yazı (Mən sərf 2 Bu Pomodoros)

Pomodoro'ing alın!

Bu Pomodoro texnika bir böyük zaman idarə vasitədir belə ki, siz Zaman ən çıxmaq və çevirirsən almaq deyil. Siz ilk bir iş sessiya (bir pomidor), və sonra qısa bir fasilə etmək. Pomodoros müəyyən bir sıra sonra uzun fasilə etmək.

Bu Pomodoro texnika istifadə üçün asandır; yalnız bir app download və bəzi pomodoros bunu başlamaq. Siz yəqin ki, istifadə etmək lazımdır standart dəyərlər zaman ilk start. Xatırlamaq, Onlar:

Pomodoro uzunluğu = p = 25

Qısa fasilə uzunluğu = s = 5

Uzun fasilə uzunluğu = b = 15

Uzun fasilələri tezlik = f = 4

Daha çox pomodoros kimi, Sizin üçün çalışır nə öyrənmək lazımdır. Tapa Əgər bir Pomodoro son bir neçə dəqiqə üz üzən edirik, Sizin pomodoros qısaltmaq. Bir 5 dəqiqəlik fasilə fikrinizi yenilemek üçün kifayət deyil hiss əgər, Sizin break yola artırmaq. Hiss Əgər çox uzun fasilələri ehtiyac yoxdur, tezliyini artırmaq. Çimdik çekinmeyin.

Amma tənlik istifadə edərək təklif dəyərlər test unutmayın Məhsuldarlıq = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Sizin məhsuldarlığı arasındakı olun .65 və .85. Sizin ədəd iş əgər, irəli getmək və onların istifadə.

Quyu, ki Pomodoro'ing gözəl incəsənət var hamısı. Əgər məqalə idilər Ümid; Siz Pomodoro texnika haqqında bir daha sualınız varsa, Burada şərh edə bilər.

Uğur!