Získejte věci provedeno s technikou Pomodoro

Vím, že spousta lidí se nijak zvlášť si to, čemu se říká práce. A z těch,, většina z nich mají tendenci se rozptylovat, když by to měl dělat to, co vy nazýváte, práce.

Naštěstí, neproduktivní lidi, jako jste vy udělal něco překvapivě produktivní: udělali malou techniku vám pomůže být více produktivní.

Pozornosti

Vidět, máte tendenci se rozptylovat, když vaše pozornosti Vypršel. Tak dlouho, jak váš pozornosti trvá (až do 20 minut pro většinu lidí, ale pravděpodobně mnohem méně pro teenagery), budete věnovat pozornost. Poté, budete náchylné k získání nepozorný podle — ooh, někdo vyslán na Facebooku!

Co je to zázračná technika? Je to Rajče technika. Je to jednoduchá technika,; je to v podstatě dělat práci, a pak při krátké přestávky dát svou mysl (nebo tělo) Ostatní. Tento maximalizuje své pozornosti zároveň udržet si svěží, čímž zvýšit svou produktivitu pro dlouhé časové rozpětí.

Dělat Pomodoro

Tato technika je velmi jednoduchá. První, pracovat po dlouhou dobu, (toto se nazývá pomodoro), normálně 25 minut. Pak si krátkou přestávku (obvykle 5 minut.) Poté, co váš 4. pomodoro (číslo se může měnit), trvat dlouhou pauzu (obvykle 15 minut.)

Po dlouhé přestávce, začít cyklus znovu.

Přestávka

Ah, moje oblíbená část pomodoro. Přestávka. Jak název napovídá,, po pomodoro udělal dostanete pár minut dřív, než další pomodoro. Je třeba, aby aby co nejvíce z vašeho omezenou dobu. Zde je to, co v průběhu měli udělat krátké přestávky (o 5 minut):

• Úsek – velmi důležité; ujistěte se, protáhnout celé vaše tělo dobře, zejména vaše záda, pokud sedíte na vaše pomodoros.
• V případě potřeby chytit rychlé občerstvení.
• Získejte pití, pokud potřebujete.
• Použijte koupelny, pokud potřebujete (nechcete přerušit pomodoro!)

Všimněte si, že nemáte moc času, tak to všechno rychle.

Tvůj delší přestávky poskytnout vám více času na osvěžení. Dělat stejné věci, které děláte během krátké přestávky, plus:

• Obcházet.
• Běh nebo skok, aby se vaše krev teče.
• Udělat nějaké přísnější cvičení jako je push-up nebo dřepy.
• Jděte ven na chvíli.
• Sněz něco podstatného.
• Zrušte svou mysl a usínají za málo (velmi zábavné.)
• Surfovat po internetu (varování: DO NOT, Opakuji, DO NOT, dostat rozptýlit.)

Dalo by se to očekávat, ale to trvá praxe a plánování aby se dobré přestávky. Jo, nikdy chytit přestávku… (slovní hříčka není určen.)

Tvorba Pomodoro'ing snadné

Normálně, budete muset použít stopky nebo minutku (to je to, co bývaly za starých časů; zakladatel používal rajský tvaru minutky, tak nazval ji rajče, což je italský výraz pro rajče) zaznamenat délku pracovního zasedání, nebo rajče.

Naštěstí, tam jsou některé aplikace, které to pro vás. Není skutečná práce, nevadí vám; se starají o načasování. Vše, co udělat, je kliknout “začít pomodoro” a to bude zvonit, pokud pomodoro je u konce. Snadný.

Zde jsou tři programy, které fungují velmi dobře: webservice, Program desktop, a aplikace pro Android.

Jeden z Nejjednodušší a nejsnadnější způsoby, jak Pomodoro je použít webové stránky 25minut.es, což samozřejmě nevyžaduje žádné stahování a funguje dobře, po vybalení z krabice (stačí stisknout “start” to start a pomodoro.) Však, můžete obětovat nějaké úpravy; ztratíte schopnost měnit, jak dlouho trvá pomodoro, což je dost důležité schopnosti, jak uvidíme později. Pokud nemáte opravdu péče o přizpůsobení, jít s tímto; jinak podívejte se na jednu z následujících dvou programů.

Pokud byste chtěli mít program, který běží na vašem desktop, Doporučuji si bezplatný a cross-platformní aplikace Tomighty. Stáhnout instalovat a spusťte jej (nebo stáhnout JAR a dát to na ploše), a budete mít zástupce na ploše. Klepnutím na tlačítko na spuštění aplikace a malé okno vyskočí v pravém dolním rohu, hlídat svou činnost, jak si práci.

Pokud je více než Pomodoro, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, můžete right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, krátké přestávky, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, pro Android devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (all pomodoro apps are similar) but it’s biggest difference is its achievement side. When you rack up enough pomodoros, you move to the next level, which is fun but sort of pointless. In other ways it works almost the same as Tomighty, so I won’t go over its features.

Počet křupavý

Zřeknutí se: můžete přeskočit tuto část, ale je to dobré čtení.

Pomodoros jsou tvůj. Nemusíte dělat 25 minute pomodoros a 5 minute přestávky. Můžete přizpůsobit čísla však chcete, aby se vešly svůj styl. Ale některé časové hodnoty (jak dlouho je vše) prostě nebude fungovat. Rychlý! Co je na těchto špatně?

• Pomodoro z 5 minut.
• Krátká přestávka 15 minut.
• Po 2 pomodoros, trvat dlouhou přestávku 30 minut.

Muž, to je produktivní. Právo? Právo? Ne. Můžete změnit časové hodnoty, ale mají udržet si produktivitu. Nemůžete mít čísla jako tyto.

Tak jsem vymyslel malou rovnici zkontrolovat, jak produktivní vaše časové hodnoty budou.

Nechat p = Délka Pomodoro

Nechat s = Délka krátká přestávka

Nechat b = Dlouhá délka přestávka

Nechat F = Frekvence dlouhé přestávky (po kolika pomodoros budete mít dlouhou pauzu)

Vzorec: Produktivita = (Čas strávený pracovní) / (celková doba)

Jednoduchá rovnice: Produktivita = p / (p + s)

Hairy rovnice: Produktivita = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Jednoduchá rovnice bere v úvahu pouze délky vašich pomodoros a krátké přestávky; působivé vyhlížející chlupatý jeden (který je lepší používat) bere v úvahu vaše dlouhé přestávky a jejich četnost. (Pokud se nudíte, zkuste odvození chlupatý jeden. Podívejte se na plánování výše uvedeném grafu.)

Znovu, zde je Produktivita rovnice v celé své kráse. Přesun přes, e = mc ².

Tak, připojte vaše čísla pro délku pomodoro, krátká délka přestávka, dlouhá délka přestávka, a frekvence do rovnice. Pojďme udělat příklad pomocí standardních hodnot 25-ti minutových pomodoros, 5-minute přestávky, a 15-minutová přestávka po 4 pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Produktivita = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Produktivita = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Co .77 střední? To znamená, že jste strávili 77% vašeho celková doba pracovní. To je docela produktivní, a měli byste zvážit použití těchto standardních hodnot začít. (Mimochodem, že scénář jsem nastínil na začátku této části má hodnotu produktivity .18. Ouch.)

Tento výpočet produktivity vám řekne hodně o tom, jak efektivní vaše časové hodnoty jsou. Dobrým pravidlem: produktivita by měla být mezi .65 a .85; to je, byste měli strávit mezi 65% a 85% svého pracovního úvazku. Jakékoli méně a ty jsi neproduktivní; nic víc, jste na sobě sami, a * povzdech * může se rozptylovat.

Co teď?

Podpěry pro vás, pokud jste se na mě přilepila prostřednictvím tohoto mírně bolestivé matematické cvičení (i když teď jste našli cool nový rovnici náhodně přehazovat kolem na večírcích.)

“Ale Neel,” říkáte,, “co budu někdy použít pro?”

“Dobře,” I reagovat, “spousta věcí:”

• Domácí úkol
• Projekty
• Domácí práce
• Yard práce
• Čtení
• Psaní blogu (Strávil jsem 2 pomodoros na to)

Získat Pomodoro'ing!

Pomodoro technika je velký nástroj pro správu času takže si můžete získat co nejvíce ze svého času a ne se rozptylovat. Nejprve to pracovní zasedání (a rajče), a pak budete mít krátkou přestávku. Po určitém počtu pomodoros si vzít delší přestávku.

Pomodoro technika je snadno ovladatelný; jen stáhnout aplikaci a začít dělat nějaké pomodoros. Pravděpodobně budete chtít použít standardní hodnoty při prvním spuštění. Pamatovat si, jsou:

Délka Pomodoro = p = 25

Krátká délka přestávka = s = 5

Délka dlouhá přestávka = b = 15

Frekvence dlouhých přestávek = f = 4

Jak si udělat další pomodoros, se dozvíte, co pracuje pro vás. Pokud zjistíte, že jste vzdaloval v posledních několika minutách se pomodoro, zkrátit své pomodoros. Pokud máte pocit, přestávka 5 minut nestačí, abyste si osvěžili mysl, zvýšit své délky přestávek. Pokud máte pocit, že nepotřebujete mnoho dlouhých přestávek, zvýšit frekvenci. Neváhejte a vyladit.

Ale pamatujte si vyzkoušet své navrhované hodnoty pomocí rovnice Produktivita = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Ujistěte se, že produktivita je mezi .65 a .85. Pokud vaše čísla zacvičit, jděte do toho a začít používat.

Dobře, to je všechno, co je krásné umění Pomodoro'ing. Doufám, že se vám to líbilo tento článek; Máte-li nějaké další otázky týkající se Pomodoro techniky, můžete vyjádřit zde.

Hodně štěstí!