Obtenir des choses faites avec la technique Pomodoro

Je sais que beaucoup de gens n'aiment pas particulièrement apprécier cette chose appelée travailler. Et de ceux, plupart d'entre eux ont tendance à se laisser distraire quand ils sont censés faire ce, qu'est-ce que vous l'appelez, travailler.

Heureusement, personnes improductives, comme vous l'avez fait quelque chose d'étonnamment productive: ils ont fait un peu de technique pour vous aider à être plus productif.

La durée d'attention

Voir, vous avez tendance à être distrait lorsque votre la durée d'attention s'épuise. Tant que votre durée d'attention dure (jusqu'à 20 minutes pour la plupart des humains, mais probablement beaucoup moins pour les adolescents), vous faites attention. Après que, vous serez enclins à se laisser distraire par — ooh, Quelqu'un a posté sur Facebook!

Quelle est cette technique miraculeuse? C'est le Tomate technique. C'est une technique simple; il s'agit essentiellement d' faire le travail et prendre des pauses courtes pour donner à votre esprit (ou corps) un repos. Ce maximise votre capacité d'attention tout en vous gardant frais, ainsi l'augmentation de votre productivité pendant de longues périodes de temps.

Faire le Pomodoro

La technique est assez simple. Première, travailler pour une longue période de temps (c'est ce qu'on appelle un pomodoro), normalement 25 procès-verbal. Ensuite, prendre une courte pause (habituellement 5 procès-verbal.) Après votre 4ème pomodoro (le nombre peut varier), prendre une longue pause (habituellement 15 procès-verbal.)

Après la longue pause, démarrer le cycle recommence.

Temps de pause

Ah, ma partie préférée de la pomodoro. Temps de pause. Comme son nom l'indique, après le pomodoro a fait vous obtenez quelques minutes avant de la prochaine pomodoro. Vous devez tirer le meilleur parti de votre temps limité. Voici ce que vous devriez faire au cours de la Séjours (sur 5 procès-verbal):

• Stretch – très important; assurez-vous que vous vous étirez l'ensemble de votre bien de corps, particulièrement votre dos si vous êtes assis à votre pomodoros.
• Prenez une collation rapide si nécessaire.
• Prendre un verre si vous avez besoin d'.
• Utilisez la salle de bain si vous avez besoin d' (vous ne voulez pas interrompre votre pomodoro!)

Notez que vous n'avez pas beaucoup de temps, donc tout faire vite.

Votre des pauses plus longues vous vous permettre plus de temps pour se rafraîchir. Faire les mêmes choses que vous faites pendant les courtes pauses, en plus:

• Promenez-vous dans.
• Courir ou sauter pour obtenir votre sang qui coule.
• Faire de l'exercice plus rigoureux comme push-ups ou des squats.
• Aller à l'extérieur pour un peu.
• Mangez quelque chose de substantiel.
• Videz votre esprit et de la zone pour un petit (très amusant.)
• Surfer sur Internet (avertissement: NE PAS, Je le répète,, NE PAS, se laisser distraire.)

Vous pourriez ne pas s'attendre à ce qu'il, mais il faut la pratique et la planification pour prendre de bonnes pauses. Oui, vous ne serez jamais attraper une pause… (calembour pas destiné.)

Faire Pomodoro'ing facile

Normalement, vous auriez à utiliser un chronomètre ou une minuterie de cuisine (c'est ce qu'ils étaient dans les temps anciens; le fondateur utilisé une minuterie de cuisine en forme de tomate, si il l'a appelé tomate, qui est italien pour tomate) à enregistrer la durée d'une session de travail, ou tomate.

Heureusement, il ya quelques applications qui font cela pour vous. Pas le travail réel, vous l'esprit; ils prennent soin de la synchronisation. Il vous suffit de cliquer “commencer pomodoro” et ça va sonner lorsque le pomodoro est terminée. Facile.

Voici trois programmes qui fonctionnent très bien: un webservice, un programme de bureau, et une application Android.

L'un des plus simple et plus facile façons de Pomodoro est d'utiliser le site Web 25minut.es, ce qui nécessite évidemment aucun téléchargement et fonctionne bien hors de la boîte (appuyez simplement sur “début” pour commencer un pomodoro.) Cependant, vous sacrifiez un peu de personnalisation; vous perdez la possibilité de modifier la durée d'un pomodoro dure, qui est une capacité très importante comme nous le verrons plus tard. Si vous n'avez pas vraiment à prendre soin de la personnalisation, aller avec ce; sinon consultez l'un des deux programmes suivants.

Si vous souhaitez avoir un programme qui s'exécute sur votre bureau, Je recommande l'application gratuite et multi-plateforme Tomighty. Télécharger l' installer et l'exécuter (ou téléchargez le fichier JAR et le mettre sur votre bureau), et vous aurez un raccourci sur votre bureau. Cliquez dessus pour démarrer l'application et une petite fenêtre se ouvrira en bas à droite, garde son activité pendant que vous travaillez.

Lorsque le pomodoro est plus, une fenêtre apparaîtra pour vous avertir de prendre une pause.

En outre, vous pouvez cliquez-droit sur la tomate dans votre bac (cliquez sur la flèche en bas à droite de votre écran pour ouvrir la boîte d'icônes, comme indiqué sur la droite.) Ouvrez le Options menu, où vous pouvez définir la valeur pour les longueurs de pomodoros, Séjours, et de longues pauses. Vous pouvez également désactiver les sons.

En attendant, pour Android dispositifs, Je recommande une application gratuite appelée Pomodroido. Il est similaire à Tomighty (toutes les applications de pomodoro sont similaires) mais c'est plus grande différence est son réalisation côté. Quand tu gagnes assez pomodoros, vous passez à un niveau supérieur, qui est amusant, mais inutile sorte de. En d'autres égards, il fonctionne presque la même que Tomighty, je ne vais pas revenir sur ses caractéristiques.

Nombre croquer

Désistement: vous pouvez sauter cette section, mais c'est une bonne lecture.

Pomodoros sont la vôtre. Vous n'avez pas à faire 25 pomodoros minute et 5 pauses minute. Vous pouvez personnaliser les numéros comme vous le souhaitez pour s'adapter à votre style. Mais certaines valeurs de temps (combien de temps tout est) ne va pas fonctionner. Rapide! Quel est le problème avec ce qui suit?

• Pomodoro de 5 procès-verbal.
• Courte pause de 15 procès-verbal.
• Après 2 pomodoros, prendre une longue pause de 30 procès-verbal.

Homme, c'est productif. Droit? Droit? Aucun. Vous pouvez modifier les valeurs de temps, mais qu'ils ont à vous garder productif. Vous ne pouvez pas avoir de tels chiffres.

J'ai donc imaginé une petite équation pour vérifier combien productive vos valeurs de temps seront.

Laisser p = Longueur de pomodoro

Laisser s = Longueur courte pause

Laisser b = Longue durée de pause

Laisser fa = Fréquence de longues pauses (après combien de pomodoros vous prenez la longue pause)

Formule: = de productivité (temps passé à travailler) / (temps total)

Équation simple: Productivité = p / (p + s)

Équation Poilu: = de productivité (fp) / (fp + (f-1)s + b)

L'équation simple ne prend en compte la longueurs de vos pomodoros et courts séjours; le poilu impressionnant prospectifs (qui est le meilleur à utiliser) tient compte de votre de longues pauses et leur fréquence. (Si vous vous ennuyez, essayer de tirer le poilu. Regardez le graphique horaire ci-dessus.)

Encore, ici est la Équation de la productivité dans toute sa splendeur. Survolez, e = mc ².

Alors, branchez vos numéros pour la longueur de pomodoro, courte longueur de rupture, longue durée de pause, et la fréquence dans l'équation. Faisons un exemple en utilisant les valeurs standard de pomodoros 25 minutes, 5-pauses minute, et une pause de 15 minutes après 4 pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

= de productivité (fp) / (fp + (f-1)s + b)

= de productivité (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Qu'est-ce que .77 signifier? Cela signifie que vous avez passé 77% de travail de votre temps total. C'est assez productive, et vous devriez envisager d'utiliser ces valeurs standard pour commencer. (À propos, ce scénario je l'ai souligné au début de cette section a une valeur de la productivité de .18. Aïe.)

Ce calcul de la productivité en dit beaucoup sur la façon efficace de vos valeurs de temps sont. Une bonne règle de base: la productivité doit être comprise entre .65 et .85; à savoir, vous devriez passer entre 65% et 85% de votre temps de travail. En deçà, vous êtes improductif; plus, vous vous épuiser et * soupir * pourriez vous distraire.

Maintenant, ce?

Remerciements à vous si vous avez pris avec moi à travers cet exercice de maths peu douloureux (mais maintenant que vous avez trouvé une nouvelle équation frais de jeter négligemment autour de parties.)

“Mais Neel,” vous dites, “que vais-je jamais l'utiliser pour?”

“Bien,” Je réponds, “beaucoup de choses:”

• Devoirs
• Projets
• Corvées
• Travaux de jardinage
• Lecture
• Rédaction d'un article de blog (J'ai passé 2 pomodoros sur ce)

Obtenez Pomodoro'ing!

La technique Pomodoro est une grande outil de gestion du temps afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre temps et ne pas se laisser distraire. Vous faites d'abord une session de travail (un tomate), et puis vous prenez une courte pause. Après un certain nombre de pomodoros vous prenez une pause plus longue.

La technique Pomodoro est facile à utiliser; juste télécharger une application et commencer à faire quelques pomodoros. Vous aurez probablement envie d'utiliser le valeurs standard lorsque vous commencez. Se souvenir, ils sont:

longueur de Pomodoro = p = 25

Courte longueur de pause = s = 5

Longueur longue pause = b = 15

Fréquence de longues pauses = f = 4

Comme vous le faites plus pomodoros, vous apprendrez ce qui fonctionne pour vous. Si vous trouvez que vous êtes à la dérive dans les dernières minutes d'un pomodoro, raccourcir vos pomodoros. Si vous vous sentez une pause de 5 minutes ne suffit pas de rafraîchir votre esprit, augmenter vos longueurs de rupture. Si vous sentez que vous n'avez pas besoin de longues pauses, augmenter la fréquence. N'hésitez pas à modifier.

Mais n'oubliez pas de tester vos valeurs proposées par l'équation = de productivité (fp) / (fp + (f-1)s + b). Assurez-vous que votre productivité entre .65 et .85. Si vos numéros de s'arranger, aller de l'avant et commencer à les utiliser.

Bien, c'est tout ce qu'il ya à l'art merveilleux de Pomodoro'ing. J'espère que vous avez apprécié l'article; si vous avez d'autres questions sur la technique Pomodoro, vous pouvez commenter ici.

Bonne chance!