물건 포모 기술을 잘 다듬어

나는 많은 사람들이 특히이라고이 일을 즐길 알고 있지 일. 그리고 이들의, 대부분은이 일을 할해야 할 때 딴 경향이, 당신은 그걸 뭐라고 하더라, 일.

다행히도, 당신 같은 비생산적인 사람은 의외로 생산성 짓을 했어: 그들은에 약간의 기술을 한 더 많은 생산성을 수 있도록.

집중력

참조, 언제 딴 경향이 귀하의 집중력 떨어지기. 그 동안 관심 범위는 지속으로 (최대 20 대부분의 인간에 대한 분, 청소년뿐만 아마도 훨씬 적은), 당신이주의를 지불 할 것이다. 그 후, 당신은 할 수 있습니다 산만지고하는 경향이 로 — 우, 누군가가 페이스 북에 게시!

이 기적적인 방법은 무엇입니까? 그것은이다 토마토 기술. 그것은 간단한 기술의; 그것은 기본적으로의 일을하고 짧은 휴식을 복용 당신의 마음을주고 (또는 몸) 휴식. 이 당신의주의 지속 시간을 최대화 신선한을 유지하면서, 따라서 생산성을 증가 시간의 긴 스팬.

포모을하는

이 기술은 매우 간단하다. 처음으로, 장기간 작동 (이것은 포모라고), 일반적으로 25 분. 그 후 짧은 휴식을 (보통 5 분.) 당신의 4 포모 후 (수는 달라질 수 있습니다), 긴 휴식을 (보통 15 분.)

긴 휴식 후, 주기를 다시 시작.

휴식 시간

아, 포모의 나의 마음에 드는 부분. 휴식 시간. 이름에서 알 수 있듯이, 포모 끝낼 후 다음 포모의 앞에 떨어져 몇 분을 얻을. 당신은 필요 당신의 한정된 시간을 최대한 활용할 수. 다음은 동안해야 할 일이다 짧은 휴식 (약 5 분):

• 뻗기 – 매우 중요; 당신이 당신의 몸 전체를 잘 늘릴 수 있도록, 특히 다시는 pomodoros에 앉아하는 경우.
• 필요한 경우 빠른 간식을 잡아.
• 당신이 필요로하는 경우에 음료를 얻을.
• 필요하면 화장실을 사용 (당신은 당신의 포모을 방해하고 싶지 않아!)

당신이 많은 시간을 필요는 없습니다, 너무 빨리 모든 것을 할.

당신의 더 이상 휴식 당신에게 자신을 새로 고칠 수있는 더 많은 시간을 여유. 짧은 휴식하는 동안 당신이 같은 일을, 플러스:

• 산책.
• 실행하거나 혈액이 흐르는 얻을로 이동.
• 이러한 굽혀 펴기 나 스쿼트 등의 좀 더 엄격한 운동을 할.
• 조금 밖에 이동.
• 실질적인 뭔가를 먹어.
• 당신의 마음을 취소하고 조금을위한 영역 밖으로 (아주 재미.)
• 인터넷을 서핑 (경고: DO NOT, 나는 반복, DO NOT, 산만.)

당신이 그것을 기대하지 않을 수 있습니다, 하지만 소요 실천 계획 좋은 휴식을 취합니다. 네, 당신은 휴식을 잡을 수 없을거야… (장난 아닙니다.)

Pomodoro'ing 쉽게 만들기

일반적으로, 당신은 스톱워치 나 키친 타이머를 사용해야 할 것 (즉, 그들은 옛날에 사용 무엇; 설립자는 토마토 모양의 키친 타이머를 사용, 그래서 그는 그것을 호출 토마토, 이탈리아 인 토마토) 작업 세션의 길이를 기록하는, 또는 토마토.

다행히도, 몇 가지가 있습니다 당신을 위해이 기능을 사용하는 응용 프로그램은. 아니 실제 작업, 당신을 마음; 그들은 타이밍을 돌볼. 당신이 모두를 클릭합니다 “포모를 시작” 포모가 끝나면 그것은 전화 할게요. 쉽게.

여기에 아주 잘 작동 세 프로그램입니다: 웹 서비스, 데스크탑 프로그램, 및 안드로이드 앱.

중 하나 간단하고 쉬운 포모하는 방법은 사용하는 것입니다 웹 사이트 25minut.es, 분명 더 다운로드를 요구하지 않으며 상자 밖으로 잘 작동하는 (다만 압박 “스타트” 포모를 시작합니다.) 그러나, 당신은 어떤 정의를 희생; 당신은 포모의 지속 기간에 변경할 수있는 능력을 잃게, 나중에 살펴 보 겠지만 매우 중요한 능력입니다. 당신은 정말 정의를 위해 걱정하지 않는 경우, 이 갈; 그렇지 않으면 다음과 같은 두 가지 프로그램 중 하나를 체크 아웃.

당신은에서 실행되는 프로그램이 싶습니다 경우 바탕 화면, 나는 자유와 크로스 플랫폼 응용 프로그램을 추천합니다 Tomighty. 다운로드 설치 하고 실행 (또는 JAR를 다운로드하여 바탕 화면에 넣어), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, 할 수 있습니다 right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, 짧은 휴식, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, for 안드로이드 devices, I recommend a free app called Pomodroido. 그것은 Tomighty 비슷 (모든 포모 애플 리케이션과 유사하다) 하지만 가장 큰 차이점이다 그건 그 성취 측면. 당신은 충분히 pomodoros을 올릴 때, 당신은 다음 레벨로 이동, 재미 있지만 종류의 무의미한입니다. 다른 방법으로는 Tomighty와 거의 동일하게 작동, 그래서 나는 그 기능에 가지 않을 것이다.

수 재정

책임의 한계: 이 섹션을 건너 뛸 수 있습니다, 하지만 좋은 읽기의.

Pomodoros은 당신 것. 당신은 할 필요가 없습니다 25 분 pomodoros 및 5 분 휴식. 당신은 할 수 있습니다 번호 사용자 지정 당신은 당신의 스타일에 맞게 좋아하지만. 그러나 약간의 시간 값 (얼마나 모든 것이) 그냥 작동하지 않습니다. 빨리! 다음과 같은 문제의 정보?

• 의 포모 5 분.
• 짧은 휴식 15 분.
• 후 2 pomodoros, 긴 휴식을 30 분.

사람, 즉 생산의. 권리? 권리? 아니. 원하는 시간 값을 변경할 수, 하지만 그들은 생산성을 유지해야. 당신은이 같은 번호를 가질 수 없습니다.

그래서 당신의 시간 값이 얼마나 생산성을 검사하는 조금 방정식을 고안했습니다.

하자 피 = 포모 길이

하자 의 = 짧은 휴식 길이

하자 B = 긴 휴식의 길이

하자 에프 = 긴 휴식의 주파수 (당신이 긴 휴식을 취할 수 있습니다 얼마나 많은 pomodoros 후)

공식: 생산성 = (시간 작업 소요) / (총 시간)

간단한 방정식: 생산성 = P / (피 + 의)

털이 식: 생산성 = (FP) / (FP + (F - 1)의 + B)

간단한 방정식은 고려 당신의 pomodoros과 짧은 휴식의 길이; 인상적인 보이는 털이 하나 (사용하기 좋은 하나 인) 고려하여 긴 휴식 시간 및 빈도. (당신은 심심하면, 털이 하나를 도출 시도. 위의 예약 그래픽 봐.)

다시, 여기입니다 생산성 방정식 모든 영광. 위로 이동, E = MC ².

그래서, 포모 길이에 대한 귀하의 번호를 연결, 짧은 휴식 길이, 긴 휴식의 길이, 그리고 식으로 주파수. 한 가지 예를 들어 보자 25 분 pomodoros의 표준 값을 사용하여, 5-분 휴식, 과 후 15 분 휴식 4 pomodoros.

P = 25

S = 5

B = 15

F = 4

생산성 = (FP) / (FP + (F - 1)의 + B)

생산성 = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

무엇합니까 .77 평균? 그것은 당신이 지출을 의미 77% 총 시간은 작업의. 즉, 매우 생산적, 당신이 시작하기 위해이 표준 값을 사용하는 것이 좋습니다. (그런데, 나는이 섹션의 시작 부분에서 설명하는 시나리오의 생산성 값이 .18. 아야.)

이 생산성 계산은 당신에게 당신의 시간 값이 얼마나 효율적으로 대해 많은 것을 알려줍니다. 엄지 손가락의 좋은 규칙: 생산성 사이 여야합니다 .65 과 .85; 그는, 당신은해야 사이에 지출 65% 과 85% 시간 작업. 이하 모든 당신은 비생산적입니다; 더 이상, 당신은 자신을 착용하고 있고 * 헐떡 거림 * 산만 얻을 수 있습니다.

지금 무엇을?

당신 소품 당신은 약간 고통스러운 수학 운동을 통해 나와 함께 붙어 한 경우 (지금은 비록 당신은 자연스럽게 파티에서 주위에 던지는 멋진 새 방정식을 발견했습니다.)

“그러나 닐,” 당신이 말하는, “내가 지금까지이 사용됩니다?”

“잘,” 나는 응답, “물건을 많이:”

• 숙제
• 프로젝트
• 집안일
• 정원 일
• 독서
• 블로그 포스트 작성 (나는 소비 2 여기에 pomodoros)

Pomodoro'ing 얻으십시오!

포모 기술은 중대하다 시간 관리 도구 그래서 당신은 할 수 있습니다 시간을 최대한 활용 하고 산만하지. 먼저 작업 세션을 (a 토마토), 그리고 당신은 짧은 휴식을. pomodoros의 특정 숫자 후 당신은 더 이상 휴식을 취.

포모 기술은 사용하기 쉬운; 다만 응용 프로그램을 다운로드하고 일부 pomodoros 일을 시작. 당신은 아마 사용할 수 있습니다 표준 값 때 처음으로 시작. 기억, 그들이있다:

포모 길이 = P = 25

짧은 휴식의 길이 = S = 5

긴 휴식 길이 = B 형 = 15

긴 휴식의 주파수 = F를 = 4

당신은 더 많은 pomodoros을 같이, 당신은 당신을 위해 일하는 것을 배울 수 있습니다. 당신이 찾아내는 경우에 당신은 포모의 마지막 몇 분 떨어져 표류하고, 당신의 pomodoros을 단축. 당신은 5 분의 휴식 시간이 당신의 마음을 새로하는 것만으로는 충분하지 않습니다 느끼는 경우, 당신의 휴식 시간의 길이를 증가. 당신이 느끼는 경우에 당신은 오랜 휴식을 필요로하지 않는다, 주파수를 증가. 조정할 주시기 바랍니다.

하지만 방정식을 사용하여 제안 된 값을 테스트하기 위해 기억 생산성 = (FP) / (FP + (F - 1)의 + B). 당신의 생산성을 사이에 있는지 확인 .65 과 .85. 당신의 번호는 운동하는 경우, 가서 사용 개시.

잘, 그 Pomodoro'ing의 멋진 예술 전부입니다. 당신이 문서를 즐길 희망; 당신은 포모 기술에 대한 질문이 더있는 경우, 당신은 여기에 댓글을 달 수 있습니다.

행운을 빌어 요!