Get rzeczy zrobić z techniką Pomodoro

Wiem, że wiele osób nie szczególnie cieszyć się nazywa rzeczy pracować. I tych,, większość z nich mają tendencję do rozproszony, gdy oni mają to robić, co się nazywa, pracować.

Szczęśliwie, bezproduktywne ludzie jak ty zrobiłeś coś zaskakująco wydajne: zrobili trochę techniki pomóc Ci być bardziej produktywnym.

Koncentracji uwagi

Zobaczyć, masz tendencję do się rozprasza, gdy Twój koncentracji uwagi zabraknie. Tak długo, jak czas koncentracji trwa (aż do 20 minut dla większości ludzi, ale prawdopodobnie znacznie mniej dla nastolatków), musisz zwrócić uwagę. Potem, będziesz podatne na coraz rozproszony przez — ooh, ktoś pisał na Facebooku!

Co to jest cudowna technika? To Pomidor technika. Jest to prosta technika; to w zasadzie wykonywania pracy, a następnie biorąc krótkie przerwy dać swój umysł (lub organ) reszta. To maksymalizuje czas koncentracji utrzymując cię świeże, w ten sposób zwiększenie produktywności dla długich przęseł czasie.

Robi Pomodoro

Technika jest dość prosta. Pierwszy, pracować przez długi okres czasu (nazywa pomodoro), normalnie 25 protokół. Następnie krótką przerwę (zazwyczaj 5 protokół.) Po 4th Pomodoro (Numer może się różnić), ma długą przerwę (zazwyczaj 15 protokół.)

Po długiej przerwie, ponownie rozpocząć cykl na.

Czas przerwy

Ah, moja ulubiona część Pomodoro. Czas przerwy. Jak sama nazwa wskazuje, po Pomodoro zrobił masz kilka minut, zanim następnym Pomodoro. Musisz aby większość swojego ograniczonego czasu. Oto, co należy zrobić w czasie krótkie przerwy (o 5 protokół):

• Odcinek – Bardzo ważne; upewnij się rozciągnąć całe ciało oraz, zwłaszcza plecy jeśli siadając na swoim Pomodoros.
• Szybko przekąsić coś w razie potrzeby.
• Napić, jeśli chcesz.
• Skorzystać z toalety, jeśli chcesz (nie chcesz przerywać pomodoro!)

Zauważ, że nie mamy dużo czasu, więc zrobić wszystko szybko.

Swój dłuższe przerwy pozwolić sobie więcej czasu, aby odświeżyć się. Zrobić to samo co robisz w czasie krótkich przerw, więcej:

• Chodzić.
• Uruchomić lub skakać, aby uzyskać przepływ krwi.
• Czy jakieś bardziej rygorystyczne ćwiczenia, takie jak pompki lub przysiady.
• Wyjdź na zewnątrz na trochę.
• Coś zjeść znaczną.
• Oczyść umysł i strefę z za mało (bardzo zabawne.)
• Surfować po Internecie (Ostrzeżenie: NIE, Powtarzam, NIE, rozprasza.)

Państwo to nie może oczekiwać, ale to trwa praktyka i planowanie podjąć dobre przerwy. Tak, nigdy nie złapać sobie przerwę… (gra słów nie przeznaczonych.)

Dokonywanie Pomodoro'ing łatwe

Normalnie, trzeba by użyć stopera lub minutnik (że to, co kiedyś w dawnych czasach; Założyciel wykorzystywane pomidorów minutnik w kształcie, tak nazwał go pomidorów, Włoski dla których jest pomidorów) nagrać długość sesji pracy, lub pomidorów.

Szczęśliwie, istnieją pewne aplikacji, które robią to dla Ciebie. Nie rzeczywista praca, przeszkadza ci; dbać o terminach. Wszystko co musisz zrobić jest kliknięcie “rozpocząć pomodoro” i będzie ona zadzwoni po Pomodoro jest ponad. Łatwe.

Oto trzy programy, które działają bardzo dobrze: usługa, Program stacjonarny, i Android aplikacji.

Jednym z Najprostszy i najłatwiejszy sposoby na Pomodoro jest użycie witryna internetowa 25minut.es, co oczywiście nie wymaga pobierania i działa dobrze z pudełka (po prostu naciśnij “początek” rozpocząć Pomodoro.) Jednak, poświęcić trochę dostosowanie; tracisz zdolność do zmiany, jak długo trwa Pomodoro, co jest bardzo ważne umiejętności, jak zobaczymy później. Jeśli naprawdę nie obchodzi na dostosowanie, iść z tym; inaczej sprawdzić jeden z następujących dwóch programów.

Jeśli chcesz, aby program, który działa na pulpit, Polecam darmowy i aplikacji na różnych platformach Tomighty. Pobierz skonfigurowana i uruchomić go (lub pobierz plik JAR i umieścić go na pulpicie), i będziesz miał skrót na pulpicie. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, można right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, krótkie przerwy, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, dla Android devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (all pomodoro apps are similar) ale największa różnica jest jego Osiągnięcie bok. Po rack wystarczająco Pomodoros, można przejść do następnego poziomu, co jest fajne, ale jakby bez sensu. Innymi względami działa prawie taka sama jak Tomighty, więc nie będę się nad jego możliwości.

Pożerające liczby

Zastrzeżenie: można pominąć tę sekcję, ale warto przeczytać.

Pomodoros są Ciebie. Nie musisz robić 25 minute Pomodoros i 5 Wakacje minute. Można dostosować numery jak chcesz, aby dopasować swój styl. Ale niektóre wartości czasu (jak długo wszystko jest) po prostu nie będzie działać. Szybkie! Co jest nie tak z następujących?

• Pomodoro z 5 protokół.
• Krótka przerwa 15 protokół.
• Po 2 Pomodoros, ma długą przerwę 30 protokół.

Człowiek, to wydajne. Prawo? Prawo? Nie. Można zmienić wartości czasu, ale mają do siebie produktywne. Nie można mieć jak te numery.

Tak już opracowane trochę równanie, aby sprawdzić, jak wydajne Twoje wartości czasu będzie.

Niech p = Długość pomodoro

Niech s = Krótka długość przerwy

Niech b = Długa przerwa długości

Niech f = Częstotliwość długich przerw (po ilu Pomodoros będziesz mieć długą przerwę)

Wzór: Wydajność = (Czas spędzony pracy) / (Całkowity czas)

Proste równanie: Wydajność = p / (p + s)

Owłosione równanie: Wydajność = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Proste równanie bierze pod uwagę tylko na Długości swoimi Pomodoros i krótkich przerw; Imponujący wygląd włochaty jeden (który jest lepszy w obsłudze) bierze pod uwagę swoje długich przerw i ich częstotliwość. (Jeśli jesteś znudzony, próby wyprowadzania jeden włochaty. Spójrz na grafikę planowania powyżej.)

Ponownie, tutaj jest Równanie produktywność w całej okazałości. Przesuń się, e = mc².

Tak, podłączyć numerów dla długości pomodoro, krótka długość przerwy, długa przerwa długości, i częstotliwości do równania. Zróbmy przykład stosując standardowe wartości 25 minut Pomodoros, 5-Wakacje minute, i 15 minut przerwy po 4 Pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Wydajność = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Wydajność = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Co robi .77 myśli? Oznacza to, że spędził 77% z całkowitego czasu pracy. To dość wydajne, i należy wziąć pod uwagę przy użyciu tych wartości standardowe rozpocząć. (Przy okazji, że scenariusz wskazałem na początku niniejszej sekcji ma wartość produktywności .18. Ała.)

To obliczenie wydajności powie Ci dużo o tym, jak skuteczne są Twoje wartości czasu. Dobrą zasadą: Produktywność powinna wynosić od .65 i .85; , który jest, zalecana spędzić między 65% i 85% swojego czasu pracy. Mniej i jesteś nieproduktywny; bardziej, nosisz się z * i * westchnienie może rozpraszać.

Teraz to, co?

Rekwizyty do Ciebie, jeśli jesteś już skazany na mnie przez to nieco bolesne ćwiczenia z matematyki (chociaż teraz znalazłeś fajne nowe równanie do niechcenia wrzucić wokół na imprezach.)

“Ale Neel,” mówisz, “co będę kiedykolwiek użyć tego do?”

“Dobrze,” Odpowiem, “wiele rzeczy:”

• Praca domowa
• Projekty
• Porządki
• Prace ogrodowe
• Czytanie
• Pisanie blogu (Spędziłem 2 Pomodoros na to)

Pobierz Pomodoro'ing!

Technika Pomodoro jest wielki narzędzie do zarządzania czasem , dzięki czemu można jak najlepiej wykorzystać swój czas i nie rozpraszać. Najpierw zrobić sesję pracy (a pomidorów), , a następnie wybrać się na krótką przerwę. Po pewnej liczbie Pomodoros wziąć dłuższą przerwę.

Technika Pomodoro jest łatwy w obsłudze; tylko pobrać aplikację i zacząć robić jakieś Pomodoros. Prawdopodobnie będziesz chciał używać Wartości standardowe przy pierwszym uruchomieniu. Zapamiętać, są one:

Długość Pomodoro = p = 25

Krótka długość przerwy = s = 5

Długi długość przerwy = b = 15

Częstotliwość długich przerw = f = 4

Jak zrobić więcej Pomodoros, dowiesz się, co działa dla Ciebie. Jeśli znajdziesz masz oddalają w ciągu ostatnich kilku minut o Pomodoro, skrócić Pomodoros. Jeśli czujesz, przerwa 5 minut to za mało, aby odświeżyć umysł, zwiększyć długość przerwy. Jeśli czujesz, że nie trzeba wiele długich przerw, wzrost częstości. Zapraszam do dostrojenia.

Ale pamiętaj, aby przetestować swoje proponowane wartości za pomocą równania Wydajność = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Upewnij się, że wydajność jest między .65 i .85. Jeśli numery wypracować, iść do przodu i zacząć z nich korzystać.

Dobrze, To wszystko jest do wspaniałej sztuki Pomodoro'ing. Mam nadzieję, że cieszył się artykuł; jeśli masz jakieś pytania dotyczące techniki Pomodoro, tu można komentować.

Powodzenia!