Fazer outras coisas com a técnica Pomodoro

Eu conheço um monte de gente não aprecia particularmente essa coisa chamada trabalhar. E daqueles, a maioria deles tendem a se distrair quando eles deveriam estar fazendo isso, o que você chamá-lo, trabalhar.

Felizmente, pessoas improdutivas como você fez algo surpreendentemente produtivo: eles fizeram uma técnica pouco ajudá-lo a ser mais produtivo.

Atenção

Ver, você tende a se distrair quando o seu atenção se esgota. Enquanto sua atenção dura (até 20 minutos, para a maioria dos humanos, mas, provavelmente, muito menos para adolescentes), você vai prestar atenção. Depois disso, você vai ser propenso a se distrair por — ooh, alguém postou no Facebook!

O que é essa técnica milagrosa? É o Tomate técnica. É uma técnica simples; é basicamente fazendo o trabalho e, em seguida, fazer pausas curtas para dar a sua mente (ou órgão) um descanso. Este maximiza o seu tempo de atenção , mantendo-lo fresco, assim aumentando a sua produtividade por longos períodos de tempo.

Fazer o Pomodoro

A técnica é bastante simples. Primeiro, funcionar durante um longo período de tempo (isso é chamado de pomodoro), normalmente 25 minutos. Em seguida, fazer uma pequena pausa (geralmente 5 minutos.) Após o seu quarto pomodoro (o número pode variar), fazer uma longa pausa (geralmente 15 minutos.)

Depois da longa pausa, iniciar o ciclo novamente.

Tempo da ruptura

Ah, minha parte favorita do pomodoro. Tempo da ruptura. Como o nome indica, após o pomodoro é feito você começa alguns minutos antes de o próximo pomodoro. Você precisa aproveitar ao máximo o seu tempo limitado. Aqui está o que você deve fazer durante o pausas curtas (sobre 5 minutos):

• Trecho – muito importante; certifique-se de esticar todo o seu corpo bem, especialmente a sua volta, se você está sentado para seus pomodoros.
• Pegue um lanche rápido, se necessário.
• Obter uma bebida se você precisa.
• Use o banheiro, se você precisa (você não quer interromper seu pomodoro!)

Note que você não tem muito tempo, assim fazer tudo rapidamente.

Seu pausas mais longas dar-lhe mais tempo para se refrescar. Fazer as mesmas coisas que você faz durante os intervalos curtos, mais:

• Caminhe ao redor.
• Correr ou saltar para obter o seu sangue flui.
• Faça algum exercício mais rigoroso, como flexões ou squats.
• Vá para fora para um pouco.
• Coma algo substancial.
• Limpe sua mente e zona para fora para um pouco (muito divertido.)
• Navegar na internet (aviso: NÃO, Repito, NÃO, se distrair.)

Você não pode esperar que ele, mas é preciso prática e planejamento tirar boas breaks. Sim, você nunca vai pegar uma pausa… (não trocadilhos.)

Fazendo Pomodoro'ing fácil

Normalmente, você teria que usar um cronômetro ou um timer de cozinha (isso é o que eles usaram nos velhos tempos; o fundador usou uma cozinha temporizador em forma de tomate, por isso chamou-o tomate, que é italiano para tomate) para registar a duração de uma sessão de trabalho, ou tomate.

Felizmente, existem alguns aplicativos que fazem isso para você. Não é o trabalho real, lembre-se; eles cuidam do momento. Tudo que você faz é clicar “iniciar pomodoro” e ele vai tocar quando o pomodoro é longo. Fácil.

Aqui estão três programas que funcionam muito bem: um webservice, um programa de desktop, e um aplicativo Android.

Um dos mais simples e fácil formas de Pomodoro é usar o site 25minut.es, que, obviamente, não requer nenhum download e funciona bem fora da caixa (basta pressionar “começo” para iniciar um pomodoro.) Contudo, você sacrificar alguma personalização; você perde a capacidade de alterar o tempo que dura um pomodoro, que é uma habilidade muito importante, como veremos mais tarde. Se você realmente não me importo para a personalização, ir com este; caso contrário, confira um dos dois programas seguintes.

Se você gostaria de ter um programa que é executado em seu área de trabalho, Eu recomendo o aplicativo gratuito e multi-plataforma Tomighty. Download the installer and run it (or download the JAR and put it on your desktop), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, você pode right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, pausas curtas, and long breaks. Você também pode querer desativar os sons.

Entrementes, para Andróide dispositivos, Eu recomendo um aplicativo gratuito chamado Pomodroido. É semelhante a Tomighty (todos os aplicativos são semelhantes pomodoro) mas é maior diferença é o seu realização lado. Quando você acumular pomodoros suficientes, você se move para o próximo nível, que é divertido, mas meio que inútil. Em outros aspectos, funciona quase da mesma como Tomighty, por isso não vou passar por cima de suas características.

Número de trituração

Renúncia: você pode pular esta seção, mas é uma boa leitura.

Pomodoros are seu. Você não tem que fazer 25 pomodoros minutos e 5 breaks minutos. Você pode personalizar os números da maneira que quiser para caber seu estilo. Mas alguns valores de tempo (quanto tempo é tudo) só não vai funcionar. Rápido! O que há de errado com o seguinte?

• Pomodoro de 5 minutos.
• Pequena pausa de 15 minutos.
• Depois 2 pomodoros, fazer uma longa pausa de 30 minutos.

Homem, isso é produtivo. Direito? Direito? Não. Você pode alterar os valores de tempo, mas eles têm que mantê-lo produtivo. Você não pode ter números como estes.

Então, eu tenho planejado um pouco equação para verificar como produtiva seus valores de tempo será.

Deixar p = Comprimento pomodoro

Deixar s = Comprimento curto intervalo

Deixar b = Comprimento longa pausa

Deixar f = Freqüência de longas pausas (depois de quantos pomodoros você vai tomar a longa pausa)

Fórmula: Produtividade = (tempo de trabalho) / (tempo total)

Equação simples: Produtividade = p / (p + s)

Equação Cabeludo: Produtividade = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

A equação simples só leva em conta o comprimentos de seus pomodoros e pausas curtas; a impressionante aparência cabeludo (que é o melhor que se use) leva em conta o seu pausas longas e sua freqüência. (Se você está entediado, tentar derivar o cabeludo. Olhe para o gráfico de programação acima.)

Novamente, aqui é o Equação Produtividade em toda a sua glória. Mover-se sobre, e = mc ².

Assim, ligar os seus números para o comprimento pomodoro, comprimento pausa curta, comprimento longa pausa, e frequência na equação. Vamos fazer um exemplo usando os valores padrão de pomodoros 25 minutos, 5-breaks minutos, e um intervalo de 15 minutos após 4 pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Produtividade = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Produtividade = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

O que faz .77 significar? Isso significa que você passou 77% do seu tempo total de trabalho. Isso é bastante produtiva, e você deve considerar o uso desses valores padrão para começar. (A propósito, que o cenário que descrevi no início desta seção tem um valor de produtividade .18. Ouch.)

Este cálculo de produtividade lhe diz muito sobre quão eficiente seus valores de tempo são. Uma boa regra de ouro: produtividade deve situar-se entre .65 e .85; que é, você deveria gastar entre 65% e 85% do seu tempo de trabalho. Qualquer menos e você é improdutivo; mais, você está vestindo-se para fora e * suspiro * pode se distrair.

Agora, o que?

Adereços para você se você já ficou comigo através desse exercício de matemática um pouco doloroso (embora agora você encontrou uma nova equação legal de jogar casualmente em volta para as partes.)

“Mas Neel,” você diz, “o que eu nunca vai usar isso para?”

“Bem,” Eu respondo, “um monte de coisas:”

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• Projetos
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• O trabalho de jarda
• Leitura
• Escrever um post no blog (Passei 2 Pomodoros nesta)

Obter Pomodoro'ing!

A técnica Pomodoro é um grande ferramenta de gerenciamento de tempo para que você possa tirar o máximo proveito do seu tempo e não se distrair. Você primeiro fazer uma sessão de trabalho (um tomate), e então você fazer uma pequena pausa. Depois de um certo número de pomodoros você dar uma pausa maior.

A técnica Pomodoro é fácil de usar; justo baixar um aplicativo e começar a fazer algumas pomodoros. Você provavelmente vai querer usar o valores padrão quando você começa. Lembrar, eles são:

Comprimento Pomodoro = p = 25

Comprimento Short break = s = 5

Comprimento longa pausa = b = 15

Frequência de longas pausas = f = 4

Como você faz mais pomodoros, você vai aprender o que funciona para você. Se você achar que você está se afastando, nos últimos minutos de um pomodoro, encurtar suas pomodoros. Se você se sentir um intervalo de 5 minutos não é suficiente para refrescar a mente, aumentar seus comprimentos de quebra. Se você acha que não precisa de muitas pausas longas, aumentar a frequência. Sinta-se livre para fuçar.

Mas lembre-se de testar seus valores propostos usando a equação Produtividade = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Certifique-se que sua produtividade está entre .65 e .85. Se os números de trabalhar fora, vá em frente e começar a usá-los.

Bem, isso é tudo o que há para a arte maravilhosa de Pomodoro'ing. Espero que tenha gostado do artigo; se você tiver mais alguma dúvida sobre a técnica Pomodoro, você pode comentar aqui.

Boa sorte!