Получить вещи сделано с техникой Pomodoro

Я знаю, что многие люди не особенно нравится то, что называется работать. А из тех,, Большинство из них, как правило, отвлекаются, когда они должны делать это, что вы называете его, работать.

К счастью, непродуктивных людей, как вы сделали что-то удивительно продуктивной: они сделали немного техники помочь вам стать более продуктивным.

Внимания

Посмотреть, Вы склонны отвлекаться, когда ваш внимания заканчивается. Пока ваш внимания длится (вплоть до 20 минут для большинства людей, но, вероятно, гораздо менее для подростков), вы будете обращать внимание. После этого, вы будете склонны к отвлекаясь по — ух, кто-то размещены на Facebook!

Что это за чудо техники? Это Помидор техника. Это простая техника; это в основном делать работу, а затем с небольшими перерывами чтобы дать свой ум (или орган) Остальные. Это максимизирует ваши концентрации внимания , сохраняя при этом вам свежий, тем самым увеличивая Вашу производительность для длинных промежутков времени.

Делая Pomodoro

Техника довольно проста. Первый, работать в течение длительного периода времени (это называется Pomodoro), нормально 25 минут. Тогда взять короткий перерыв (обычно 5 минут.) После 4-го Pomodoro (Это число может варьироваться), взять длительный перерыв (обычно 15 минут.)

После долгого перерыва, начать цикл снова.

Перерыв

Ах, моя любимая часть Pomodoro. Перерыв. Как следует из названия, после Pomodoro сделал вы получаете несколько минут от до следующей Pomodoro. Вам нужно сделать большую часть вашего ограниченного времени. Вот то, что вы должны сделать в течение короткие перерывы (о 5 минут):

• Протяжение – очень важно; убедитесь, что вы растянуть весь колодец тела, особенно ваш обратно, если вы сидите за ваши Pomodoros.
• Быстро перекусить, если это необходимо.
• Получить напиток, если вам нужно.
• Используйте ванную, если вам нужно (Вы не хотите прерывать Pomodoro!)

Обратите внимание, что у вас нет много времени, так все сделать быстро.

Ваш более длинные перерывы позволить себе больше времени, чтобы освежить себя. Выполните те же, что вы делаете во время коротких перерывов, больше:

• Обойдите.
• Запуск или прыгать, чтобы получить кровь течет.
• У некоторых более строгий упражнения, такие как отжимания или приседания.
• Выйдите на улицу для немного.
• Съешьте что-нибудь существенное.
• Очистите ваш ум и зону для немного (очень весело.)
• Посижу в интернете (предупреждение: НЕ, Повторяю, НЕ, отвлекаться.)

Вы не могли бы ожидать его, но это требует практика и планирование взять хорошие перерывы. Да, Вы никогда не будете поймать перерыва… (каламбур не предназначен.)

Создание Pomodoro'ing легко

Нормально, Вы должны были бы использовать секундомер или кухонный таймер (это то, что они использовали в старые времена; основатель использовал томатный-образный кухонный таймер, так он назвал его помидор, который является итальянским для помидор) записать длину рабочей сессии, или помидор.

К счастью, Есть некоторые приложения, которые делают это для вас. Не фактическая работа, заметьте; они заботятся о сроках. Все, что вам сделать, это нажать “начать Pomodoro” и он будет звонить, когда Pomodoro закончилась. Легко.

Вот три программы, которые работают очень хорошо: вебсервис, настольный программа, и Android-приложение.

Один из простой и легкий способы Pomodoro является использование сайт 25minut.es, который, очевидно, не требует загрузки и работает хорошо из коробки (просто нажмите “начало” начать Pomodoro.) Однако, вы приносите в жертву некоторые настройки; Вы теряете способность изменить, как долго Pomodoro длится, который является довольно важная способность, как мы увидим позже. Если вы действительно не заботятся для настройки, пойти с этим; в противном случае проверить один из следующих двух программ.

Если вы хотели бы иметь программу, которая работает на вашем рабочий стол, Я рекомендую бесплатный и кросс-платформенной приложение Tomighty. Скачать устанавливать и запустить его (или загрузить JAR и поместить его на рабочем столе), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, Вы можете right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, короткие перерывы, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Тем временем, для Мужской devices, I recommend a free app called Pomodroido. Это похоже на Tomighty (все Pomodoro приложения аналогичны) но это большая разница является его достижение сторона. Когда ты наберешь достаточно Pomodoros, вы переходите на следующий уровень, которые это весело, но своего рода бессмысленно. В других отношениях он работает почти так же, как Tomighty, поэтому я не буду переходить его особенностей.

Количество хруст

Отказ: Вы можете пропустить этот раздел, но это хорошее чтение.

Pomodoros являются ваш. Вы не должны делать 25 минутные Pomodoros и 5 минутные перерывы. Вы можете настраивать номера как вам нравится с учетом вашего стиля. Но некоторые значения времени (как долго все) просто не будет работать. Быстро! Что случилось со следующими?

• Pomodoro из 5 минут.
• Короткий перерыв 15 минут.
• После 2 Pomodoros, взять длительный перерыв в 30 минут.

Человек, вот продуктивным. Право? Право? Нет. Вы можете изменить значения времени, но у них есть, чтобы держать вас продуктивным. Вы не можете иметь номера, как эти.

Так что я придумал немного уравнение и проверить, насколько продуктивно работают ваши значения времени будет.

Позволять р = Длина Pomodoro

Позволять с = Длина короткий перерыв

Позволять б = Большой длины перерыва

Позволять е = Частота длительных перерывов (через сколько Pomodoros вы взять длинный перерыв)

Формула: Производительность = (время труда) / (полное время)

Уравнение первой степени: Производительность = р / (р + с)

Волосатые уравнение: Производительность = (FP) / (FP + (F-1)с + б)

Простое уравнение учитывает только длины ваших Pomodoros и короткие перерывы; впечатляющий вид волосатые один (который является лучшим из них использовать) учитывает ваш длительные перерывы и их частота. (Если вам скучно, попробуйте выводе волосатую один. Посмотрите на графики планирования выше.)

Снова, вот Уравнение Производительность во всей красе. Отодвигаться, е = тс ².

Так, подключите свои номера для длины Pomodoro, короткая длина перерыва, большая длина перерыва, и частота в уравнение. Давайте сделаем пример используя стандартные значения 25-минутных Pomodoros, 5-минутные перерывы, и в 15-минутный перерыв после 4 Pomodoros.

р = 25

с = 5

б = 15

е = 4

Производительность = (FP) / (FP + (F-1)с + б)

Производительность = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Что .77 означать? Это означает, что вы потратили 77% из вашего общее время работы. Это довольно продуктивным, и вы должны рассмотреть возможность использования этих стандартных значений для начала. (Кстати, этот сценарий я изложил в начале этого раздела имеет значение продуктивность .18. Ой.)

Этот расчет производительности говорит вам много о том, как эффективно ваши значения времени являются. Хорошее эмпирическое правило: производительность должна быть между .65 и .85; то есть, вы должны провести между 65% и 85% вашего времени рабочего. Любая меньше и вы непродуктивно; больше, Вы носите сами себя и * вздох * может отвлекаться.

Теперь то, что?

Реквизит для вас, если вы застряли со мной через этот слегка болезненный математики упражнения (хотя теперь вы нашли прохладный новое уравнение, чтобы случайно бросить вокруг на вечеринках.)

“Но Нил,” Вы говорите, “что я буду когда-либо использовать это для?”

“Хорошо,” Я отвечаю, “много материала:”

• Домашнее задание
• Проекты
• Хозяйственные работы
• Двор работы
• Чтение
• Дать сообщение в блоге (Я провел 2 Pomodoros на это)

Получить Pomodoro'ing!

Техника Pomodoro является отличным инструмент управления временем так что вы можете получить максимальную отдачу от времени и не отвлекаться. Вы сначала сделать рабочую сессию (a помидор), и тогда вы взять небольшой перерыв. После определенного числа Pomodoros взять длительный перерыв.

Техника Pomodoro проста в использовании; просто скачать приложение и начать делать некоторые Pomodoros. Вы, вероятно, хотите использовать стандартные значения при первом запуске. Помнить, они:

Длина Pomodoro = р = 25

Короткие длины перерыва = S = 5

Длина долгого перерыва = В = 15

Частота длительных перерывов = F = 4

Как вы делаете больше Pomodoros, вы узнаете, что работает на вас. Если вы обнаружите вы отходит в последние несколько минут после Pomodoro, сократить ваши Pomodoros. Если вы чувствуете, 5-минутный перерыв не достаточно, чтобы обновить свой ум, увеличить ваши длины перерыва. Если вы чувствуете, что вам не нужно долгие перерывы, увеличить частоту. Не стесняйтесь настроить.

Но не забудьте проверить ваши предложенные значения, используя уравнение Производительность = (FP) / (FP + (F-1)с + б). Убедитесь, что ваш производительность между .65 и .85. Если ваши номера выработать, идти вперед и начать использовать их.

Хорошо, что все, что есть в удивительный искусства Pomodoro'ing. Надеюсь, вам понравилась статья; если у вас есть какие-либо вопросы о технике Pomodoro, Вы можете прокомментировать здесь.

Удачи!