Cómo hacer cosas con la técnica Pomodoro

Conozco a un montón de personas que no disfrutan particularmente esta cosa llamada trabajo. Y de los, la mayoría de ellos tienden a distraerse cuando se supone que deben estar haciendo esto, ¿cómo se llama, trabajo.

Afortunadamente, personas improductivas como usted hizo algo sorprendentemente productivo: hicieron una pequeña técnica para ayudarle a ser más productivo.

Despistado

Ver, se tiende a distraerse cuando su capacidad de atención se queda sin. Siempre y cuando su capacidad de atención dura (hasta 20 minutos para la mayoría de los seres humanos, pero probablemente mucho menos para los adolescentes), usted tendrá que pagar la atención. Después de eso, podrás propensos a distraerse por — ooh, alguien publicó en Facebook!

¿Qué es esta técnica milagrosa? Es la Tomate técnica. Es una técnica sencilla; es básicamente haciendo el trabajo y luego tomar descansos cortos para dar a su mente (o el cuerpo) un resto. Este maximiza su capacidad de atención mientras que le mantiene fresco, así el aumento de su productividad durante largos períodos de tiempo.

Haciendo el Pomodoro

La técnica es bastante simple. Primero, trabajar durante un largo periodo de tiempo (esto se llama pomodoro), normalmente 25 acta. Luego tomar un breve descanso (en general 5 acta.) Después de que su cuarto pomodoro (el número puede variar), tomar un largo descanso (en general 15 acta.)

Tras el largo descanso, comenzar el ciclo otra vez.

Tiempo de descanso

¡Ah!, mi parte favorita del pomodoro. Tiempo de descanso. Como su nombre indica, después de hecho el pomodoro llegar unos minutos antes de la siguiente pomodoro. Usted necesita aprovechar al máximo su tiempo limitado. Esto es lo que debe hacer durante el escapadas (acerca de 5 acta):

• Tramo – muy importante; asegúrese de estirar todo el cuerpo bien, en especial su artículo si usted está sentado en su pomodoros.
• Podrá tomar un tentempié rápido si es necesario.
• Obtenga una bebida si necesita.
• Usar el baño si es necesario (no desea interrumpir su pomodoro!)

Tenga en cuenta que usted no tiene mucho tiempo, así que hacer todo de forma rápida.

Su descansos más largos Puede permitirse más tiempo para refrescarse. Haga las mismas cosas que haces durante los breves descansos, más:

• Dar una vuelta.
• Correr o saltar para obtener la sangre que fluye.
• Haga un poco de ejercicio más riguroso, como flexiones o sentadillas.
• Salir a la calle por un rato.
• Coma algo sustancial.
• Despeje su mente y distraernos un poco (muy divertido.)
• Navega por Internet (advertencia: NO, Repito, NO, distraerse.)

Usted no puede esperar que, pero se necesita la práctica y la planificación para tomar buenas oportunidades. Sí, usted nunca va a coger un descanso… (retruécano no previsto.)

Haciendo Pomodoro'ing fácil

Normalmente, usted tendría que usar un cronómetro o un reloj de cocina (eso es lo que eran en los viejos tiempos; el fundador utiliza un reloj de cocina con forma de tomate-, así que él llamó tomate, que es italiano para tomate) para registrar la duración de una sesión de trabajo, o tomate.

Afortunadamente, hay algunos aplicaciones que hacen esto para usted. No es el trabajo real, Le importa; se encargan de la sincronización. Todo lo que hacemos es hacer clic “iniciar pomodoro” y que va a sonar cuando el pomodoro ha terminado. Fácil.

Aquí hay tres programas que funcionan muy bien: un servicio web, un programa de escritorio, y una aplicación para Android.

Uno de los más simple y más fácil formas de Pomodoro es usar el sitio web 25minut.es, que obviamente no requiere la descarga y funciona bien fuera de la caja (simplemente presione “comienzo” para iniciar un pomodoro.) Sin embargo, se sacrifica parte de la personalización; se pierde la capacidad para cambiar la duración de un pomodoro, que es una habilidad muy importante como veremos más adelante. Si no te importa para la personalización, ir con este; de lo contrario echa un vistazo a uno de los dos programas siguientes.

Si a usted le gustaría tener un programa que se ejecuta en su escritorio, Recomiendo la aplicación gratuita y multiplataforma Tomighty. Descargue la instalar y ejecutarlo (o descargar el JAR y lo puso en su escritorio), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, que pueda right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, escapadas, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, para Androide devices, I recommend a free app called Pomodroido. Es similar a Tomighty (todas las aplicaciones pomodoro son similares) pero es mayor diferencia es su logro lado. Al acumular suficientes pomodoros, se mueve al siguiente nivel, que es divertido, pero una especie de inútil. En otras formas funciona casi la misma que Tomighty, así que no voy a ir sobre sus características.

Números que hablan

Renuncia: puede saltarse esta sección, pero es una buena lectura.

Pomodoros son tuyo. Usted no tiene que hacer 25 pomodoros minutos y 5 minutos de descanso. Usted puede personalizar los números como más te guste para adaptarse a su estilo. Sin embargo, algunos valores de tiempo (cuánto tiempo todo es) no va a funcionar. Rápido! ¿Qué hay de malo con el siguiente?

• Pomodoro de 5 acta.
• Una breve pausa de 15 acta.
• Después 2 Pomodoros, tomar un largo descanso de 30 acta.

Hombre, eso es productivo. Derecho? Derecho? No. Puede cambiar los valores de tiempo, pero tienen que mantenerse productivo. No se puede tener números como estos.

Así que he ideado una pequeña ecuación para comprobar cómo productiva serán sus valores de tiempo.

Dejar p = Longitud pomodoro

Dejar s = Longitud breve descanso

Dejar b = Longitud larga pausa

Dejar F = Frecuencia de los descansos largos (después de cuántos pomodoros usted tomará el largo descanso)

Fórmula: = Productividad (tiempo dedicado al trabajo) / (tiempo total)

Ecuación de primer grado: Productividad = p / (p + s)

Ecuación Peludo: = Productividad (fp) / (fp + (f-1)s + b)

La simple ecuación sólo tiene en cuenta la longitudes de sus pomodoros y estancias cortas; el aspecto impresionante peludo (que es el mejor que se debe usar) tiene en cuenta su pausas largas y su frecuencia. (Si estás aburrido, intentar derivar el peludo. Mira el gráfico de programación anterior.)

De nuevo, aquí es la Ecuación Productividad en todo su esplendor. Moverse, E = mc ².

Así, ingrese los números de longitud pomodoro, longitud escapada, longitud larga pausa, y la frecuencia en la ecuación. Vamos a hacer un ejemplo utilizando los valores estándar de pomodoros 25 minutos, 5-minutos de descanso, y un descanso de 15 minutos después de 4 Pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

= Productividad (fp) / (fp + (f-1)s + b)

= Productividad (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

¿Qué .77 significar? Esto significa que usted pasó 77% de su tiempo total de trabajo. Eso es bastante productivo, y usted debería considerar el uso de estos valores estándar para empezar. (A propósito, ese escenario que describí al principio de esta sección tiene un valor de productividad de .18. Ouch.)

Este cálculo de la productividad que dice mucho acerca de lo eficiente que sus valores de tiempo son. Una buena regla del pulgar: la productividad debe estar entre .65 y .85; es decir, que debiera gastar entre 65% y 85% de su tiempo de trabajo. Cualquier menor y ya está improductiva; más, que llevas a ti mismo y * suspiro * puede ser que consiga distraído.

¿Y ahora qué?

Apoyos a usted si usted ha pegado con mí a través de que el ejercicio de matemáticas poco doloroso (aunque ahora que ha encontrado una nueva ecuación fresca de tirar casualmente en las fiestas.)

“Pero Neel,” usted dice, “lo que nunca voy a usar esto para?”

“Bien,” Respondo, “un montón de cosas:”

• Deberes
• Proyectos
• Tareas
• Trabajar en el jardín
• Lectura
• Escribir una entrada de blog (Pasé 2 Pomodoros en este)

Obtenga Pomodoro'ing!

La técnica Pomodoro es un gran herramienta de gestión del tiempo por lo que puede sacar el máximo provecho de su tiempo y no se distraiga. En primer lugar, hacer una sesión de trabajo (un tomate), y después de tomar un breve descanso. Después de un cierto número de pomodoros usted toma un descanso más largo.

La técnica Pomodoro es fácil de usar; sólo descargar una aplicación y empezar a hacer algunos pomodoros. Usted probablemente querrá usar el valores estándar cuando empiece. Recordar, ellos son:

Longitud Pomodoro = p = 25

Longitud breve pausa = s = 5

= Longitud larga pausa b = 15

La frecuencia de las pausas largas = f = 4

Mientras lo hace más pomodoros, usted aprenderá lo que funciona para usted. Si usted encuentra que usted está alejando en los últimos minutos de un pomodoro, acortar sus pomodoros. Si te sientes un descanso de 5 minutos no es suficiente para refrescar la mente, aumentar sus longitudes de rotura. Si usted siente que no necesita muchas pausas largas, aumentar la frecuencia. Siéntase libre de modificar.

Pero recuerde que debe poner a prueba sus valores propuestos mediante la ecuación = Productividad (fp) / (fp + (f-1)s + b). Asegúrese de que su productividad es entre .65 y .85. Si sus números de funcionar, seguir adelante y empezar a usarlas.

Bien, eso es todo lo que hay en el maravilloso arte de Pomodoro'ing. Espero que hayan disfrutado el artículo; si usted tiene más preguntas sobre la técnica Pomodoro, puedes comentar aquí.

¡Buena suerte!