Get dolog történik a Pomodoro technika

Tudom, hogy egy csomó ember nem különösen élvezik ezt a dolgot nevezett munka. És ezen, legtöbbjük inkább kap zaklatott, amikor kéne ezt, mit hívják, munka.

Szerencsére, improduktív hozzád hasonló emberek nem valami meglepően termékeny: tettek egy kis technika segít a hatékonyabb.

Figyelem span

Lát, Ön inkább kap zaklatott, amikor a figyelem span elfogy. Mindaddig, amíg a figyelmet span tart (ig 20 perc a legtöbb ember, de valószínűleg sokkal kevesebb a tizenévesek), akkor figyel. Ezután, leszel hajlamosak egyre zaklatott által — ooh, valaki írt a Facebook-on!

Mi ez a csodálatos technika? Ez az Paradicsom technika. Ez egy egyszerű technika; ez alapvetően csinál munkát és majd vesz a rövid szünetek hogy az elméd (vagy szerv) a pihenés. Ezt maximalizálja a figyelmet span miközben te friss, ezáltal növeli a termelékenységet hosszú ível az idő.

Doing a Pomodoro

A módszer meglehetősen egyszerű. Első, munkát hosszú ideig (ezt nevezik a Pomodoro), általában 25 perc. Majd egy rövid szünet (általában 5 perc.) Miután a 4. Pomodoro (a szám változhat), hogy egy hosszú szünet (általában 15 perc.)

A hosszú szünet, kezdeni a ciklus újra.

Szünet idő

Ah, a kedvenc részem a Pomodoro. Szünet idő. Ahogy a neve is mutatja, után a Pomodoro tett kap néhány percet, mielőtt a következő Pomodoro. Be kell, hogy hogy a legtöbbet a korlátozott ideig. Itt van, mit kell tennie során rövid szünetek (körülbelül 5 perc):

• Stretch – Nagyon fontos; győződjön meg róla, nyúlik az egész testet jól, különösen, a hátad, ha leült a Pomodoros.
• Fogj egy gyors snack szükség esetén.
• Inni, ha kell.
• A fürdőszobában, ha kell (nem akarja megszakítani a Pomodoro!)

Ne feledje, hogy nincs sok ideje, így nem mindent gyorsan.

Az hosszabb szünetek engedheti meg magának, hogy több időt, hogy frissítse magát. Nem ugyanaz a dolog, amit nem alatt a rövid szünetek, több:

• Séta.
• Fuss vagy ugrik, hogy a vér folyik.
• Van néhány szigorúbb testmozgás, mint például a push-up, vagy guggolás.
• Menj ki egy kicsit.
• Egyél valami lényeges.
• Tiszta az elméd és a zóna ki egy kis (nagyon szórakoztató.)
• Szörfözhet az interneten (figyelmeztetés: NE, Megismétlem, NE, kap zavart.)

Lehet, hogy nem számítottam rá, de tart gyakorlat és tervezés hogy jó szünetet. Igen, soha elkapni egy szünet… (szójáték nem célja.)

Így Pomodoro'ing könnyű

Normális esetben, azt kell használni a stopper, vagy a konyhai időzítő (ez az, amit ők használják a régi időkben; az alapító használt paradicsom alakú konyhai időzítő, így nevezte paradicsom, amely az olasz a paradicsom) rögzíti a hosszát munkamenetben, vagy paradicsom.

Szerencsére, van néhány alkalmazások, amelyek ezt az Ön. Nem a tényleges munka, ne feledd; ők vigyázni az időzítés. Minden, amit tennie, hogy kattintson “indul Pomodoro” és akkor csengessen, ha a Pomodoro vége. Könnyű.

Íme három programok nagyon jól működik: a Webservice, Asztali programot, és egy Android app.

Az egyik legegyszerűbb és legkönnyebb módon Pomodoro használata a weboldal 25minut.es, amely nyilvánvalóan nem igényel letöltést, és jól működik a dobozból (csak nyomja meg “kezdet” kezdeni a Pomodoro.) Azonban, Ön feláldozni néhány testreszabási; elveszti a képességét, hogy változtatni, hogy hosszú a Pomodoro tart, ami egy nagyon fontos képesség mint látni fogjuk később. Ha nem igazán törődnek a testreszabási, megy ez; egyébként nézd meg az alábbi két program.

Ha azt szeretné, hogy a program fut a desktop, Azt javaslom, a szabad és a cross-platform alkalmazás Tomighty. Töltsd le a létre és futtatni (vagy töltse le a JAR és tedd az asztalon), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, akkor right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, rövid szünetek, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, for Android devices, I recommend a free app called Pomodroido. Ez hasonló a Tomighty (minden pomodoro apps hasonló) de ez a legnagyobb különbség az, hogy eredmény oldal. Amikor rack elég Pomodoros, mozog a következő szintre, ami szórakoztató, de valami értelmetlen. Más módon működik majdnem ugyanaz, mint a Tomighty, így nem megyek át jellemzői.

Csúcsszintű

Jogi nyilatkozat: átugorhatja ezt a részt, de ez egy jó olvasni.

Pomodoros vannak a tiéd. Nem kell tennie 25 perc Pomodoros és 5 perc szünetet. Akkor testre a számok viszont tetszik, hogy illeszkedjen a stílus. De egy ideig értékek (meddig minden) csak nem fog működni. Gyors! Mi a baj a következő?

• Pomodoro a 5 perc.
• Rövid szünet 15 perc.
• Után 2 Pomodoros, hogy egy hosszú szünetet 30 perc.

Férfi, ez termelékeny. Jobb? Jobb? Nincs. Meg lehet változtatni az idő értékeket, de van, hogy tartsa meg produktív. Nem lehet számokat, mint ezek.

Szóval kidolgozott egy kis egyenlet, hogy ellenőrizze, hogy produktív az idő érték lesz.

Legyen p = Pomodoro hossz

Legyen s = Rövid szünet hossza

Legyen b = Hosszú szünet hossza

Legyen f = Frekvenciája hosszú szünetek (után hány Pomodoros akkor viszem a hosszú szünet)

Formula: Termelékenység = (munkában töltött időt) / (teljes idő)

Egyszerű egyenlet: Termelékenység = p / (p + s)

Szőrös egyenlet: Termelékenység = (fp) / (fp + (F-1)s + b)

Az egyszerű egyenlet csak figyelembe veszi a hosszúságú a Pomodoros és rövid szünetek; Az impozáns megjelenésű szőrös egy (amely az egyik jobban kezelhető) figyelembe veszi a hosszú szünetek és azok gyakoriságát. (Ha unatkozol, próbálja származó szőrös egy. Nézd meg a menetrendi fenti ábrán.)

Újra, itt van a Termelékenység egyenlet minden dicsőség. Áttérni, e = mc².

Így, csatlakoztassa a számok Pomodoro hossz, Rövid szünet hossza, Hosszú szünet hossza, és frekvencia az egyenlet. Nézzünk egy példát a szabványos értékek 25 perces Pomodoros, 5-perc szünetet, és egy 15 perces szünet után 4 Pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Termelékenység = (fp) / (fp + (F-1)s + b)

Termelékenység = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Mit jelent .77 átlagos? Ez azt jelenti, hogy a kiégett 77% a teljes idő munka. Ez meglehetősen termékeny, és akkor érdemes használni ezeket az értékeket, hogy elindul. (Mellesleg, hogy a forgatókönyv felvázoltam elején ennek a szakasznak a termelékenység értéke .18. Jaj.)

Ez a termelékenység számítás azt mondja, sokat arról, hogy hatékony az idő értékek. Egy jó ökölszabály: termelékenység között kell lennie .65 és .85; tehát, be költeni között 65% és 85% a munkaidő. Kevésbé és te terméketlen; tovább, rajtad magadat és * zihál * lehet, hogy zavart.

Most mi?

Kellékeket, ha már ragadt rám ezen keresztül kissé fájdalmas matek feladat (bár most találtam egy vadi új egyenletet véletlenül dobálják körül a felek.)

“De Neel,” azt mondod, “mit fogok valaha is használni ezt a?”

“Jól,” Válaszolnék, “sok dolog:”

• Házi feladat
• Projektek
• Házimunkát
• Yard munka
• Reading
• Írás egy blogbejegyzést (Töltöttem 2 Pomodoros erre)

Get Pomodoro'ing!

A Pomodoro technika egy nagy időgazdálkodás eszköz így lehet hogy a legtöbbet hozza ki az idejét és nem kap zaklatott. Akkor először nem egy munkamenetben (a paradicsom), és akkor egy kis szünetet. Egy bizonyos számú Pomodoros veszel egy hosszabb szünetet.

A Pomodoro technika könnyen kezelhető; csak letöltés egy app, és kezdje csinál valami Pomodoros. Akkor érdemes használni a értékeit, amikor először kezdi. Emlékezik, ők:

Pomodoro hosszúság = p = 25

Rövid szünet hossza = s = 5

Hosszú szünet hossza = b = 15

Hirdetés hosszú szünetek = f = 4

Ahogy többet Pomodoros, megtudhatja, mi működik az Ön számára. Ha úgy találja, te sodródom az utolsó néhány perc a Pomodoro, rövidítse le Pomodoros. Ha úgy érzi, egy 5 perces szünet nem elég frissíteni a fejedben, növeli a szünet hossza. Ha úgy érzi, nincs szüksége sok hosszú szünetek, gyakoriságának növelése. Nyugodtan csípés.

De ne felejtsd el kipróbálni a javasolt értékeket az egyenlet Termelékenység = (fp) / (fp + (F-1)s + b). Győződjön meg róla, a termelékenység között .65 és .85. Ha a számokat dolgoznak ki, megy előre, és kezdi el használni őket.

Jól, Ennyi van a csodálatos művészet Pomodoro'ing. Remélem tetszett a cikk; ha bármilyen további kérdése van a Pomodoro technika, elmondhatja itt.

Sok szerencsét!