Ia lucrurile face cu tehnica Pomodoro

Știu o mulțime de oameni nu se bucură în special acest lucru numit muncă. Și a celor, cele mai multe dintre ele au tendința de a obține distras atunci când ar trebui să fac asta, ce se spune, muncă.

Din fericire, oameni neproductive ca ai facut ceva surprinzator productiv: au făcut un pic de tehnica de a vă ajuta să fie mai productivi.

Atentie

Vedea, ai tendinta de a te distras, atunci când vă atentie de expirarea. Atâta timp cât durata de dumneavoastră atenție durează (până la 20 minute pentru majoritatea oamenilor, dar, probabil, mult mai puțin pentru adolescenti), veți plăti atenție. După aceea, vei fi predispuse la obtinerea distras de — ooh, cineva a postat pe Facebook!

Ce este această tehnică miraculos? IT Roșie tehnică. Este o tehnica simpla; este practic face locul de muncă și apoi a lua pauze scurte pentru a da mintea ta (sau organism) o odihnă. Acest maximizează durata de dumneavoastră atenție în timp ce menținerea în stare proaspătă, astfel creșterea productivității dvs. pentru deschideri lungi de timp.

Făcând Pomodoro

Tehnica este destul de simplu. În primul rând, lucru pentru o perioadă lungă de timp (aceasta se numește o pomodoro), în mod normal 25 minute. Apoi să ia o scurtă pauză (uzual 5 minute.) După Pomodoro dumneavoastră patra (Numarul poate varia), să ia o pauză lungă (uzual 15 minute.)

După pauză lungă, începe ciclul de peste din nou.

Break timp

Ah, partea mea favorita din Pomodoro. Break timp. După cum sugerează și numele, după Pomodoro a făcut veți obține câteva minute de pe fața Pomodoro următoare. Aveți nevoie pentru a profita din plin de timpul limitat. Iată ce trebuie să faceți în timpul pauze scurte (despre 5 minute):

• Întindere – foarte important; asigurați-vă că întinde întregul corp bine, în special în spate, dacă stai jos pentru pomodoros dvs..
• Apuca o gustare rapidă, dacă este necesar.
• A obține o băutură, dacă aveți nevoie pentru a.
• La baie, dacă aveți nevoie pentru a (nu doriți să-și întrerupă pomodoro dvs.!)

Rețineți că nu aveți prea mult timp, așa că face totul repede.

Dumneavoastră pauze mai lungi vă permite mai mult timp pentru a vă reîmprospăta. Face aceleași lucruri pe care le face în timpul pauzelor scurte, plus:

• Mers pe jos în jurul.
• Alerga sau sari pentru a obține curge sânge.
• Face unele exercitii mai riguroase, cum ar fi push-up-uri sau genuflexiuni.
• Du-te afara pentru un pic.
• Mananca ceva substanțial.
• Elibera mintea ta și zona de afară pentru un pic (foarte distractiv.)
• Naviga pe internet (avertizare: NU, Repet, NU, obține distras.)

Nu s-ar putea aștepta, dar este nevoie de practică și planificare să ia pauze bune. Da, nu vei mai prinde o pauză… (joc de cuvinte care nu sunt destinate.)

Efectuarea Pomodoro'ing ușor

În mod normal, v-ar trebui să utilizați un cronometru sau un ceas de bucătărie (asta e ceea ce le-au folosit în zilele de demult; fondatorul folosit un cronometru de bucătărie în formă de tomate, așa a numit- roșie, care este italian pentru roșie) pentru a înregistra durata unei sesiuni de lucru, sau roșie.

Din fericire, există unele aplicații care face acest lucru pentru tine. Nu efectiv de lucru, te superi; au grija de calendarul. Tot ce faci este să faceți clic “Începeți Pomodoro” și-l va suna atunci când Pomodoro este de peste. Ușor.

Aici sunt trei programe care funcționează foarte bine: un webservice, un program desktop, si o aplicatie Android.

Unul a mai simplu și mai ușor modalități de a Pomodoro este de a utiliza site web 25minut.es, care necesită în mod evident, nu a descărca și funcționează bine afară de la cutie (doar apăsați “start” pentru a începe un pomodoro.) Totuși, te sacrifica unele personalizare; ai pierdut capacitatea de a schimba cât timp durează un pomodoro, care este o abilitate foarte important ca vom vedea mai târziu. Dacă nu vă pasă cu adevărat pentru personalizarea, du-te cu acest; altfel a verifica afară unul din următoarele două programe.

Dacă doriți să aveți un program care ruleaza pe dvs. desktop, Am recomanda aplicația gratuită și cross-platform Tomighty. Descărcați instala și-l rulați (sau descărca JAR și pune-l pe desktop-ul dumneavoastră), și veți avea un shortcut pe desktop. Faceți clic pe acesta pentru a porni aplicația și o mică fereastră va apărea în partea dreapta jos, văd de treaba ei în timp ce lucrați.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, puteți right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, pauze scurte, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, for Android devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (all pomodoro apps are similar) but it’s biggest difference is its achievement side. When you rack up enough pomodoros, you move to the next level, care este distractiv, dar un fel de inutil. În alte moduri în care funcționează aproape la fel ca Tomighty, asa ca nu va trece peste caracteristicile sale.

Numărul de ronțăit

Act de renunțare: puteți sări peste această secțiune, dar este un bun citit.

Pomodoros sunt a ta. Tu nu trebuie să faci 25 minut și pomodoros 5 pauze de minute. Puteți personaliza numerele totuși doriți pentru a se potrivi stilului dvs.. Dar unele valori de timp (cât de mult tot ceea ce este) pur și simplu nu va funcționa. Rapid! Ce e în neregulă cu următoarele?

• De Pomodoro 5 minute.
• Scurtă pauză de 15 minute.
• După 2 pomodoros, să ia o pauză lungă de 30 minute.

Om, că este productiv. Dreapta? Dreapta? Nu. Puteți modifica valorile de timp, dar trebuie să vă menține productiv. Nu puteți avea numere ca acestea.

Așa că am conceput un pic ecuație pentru a verifica modul în care va fi productiv valorile de timp.

Lăsa p = Lungime Pomodoro

Lăsa s = Lungime scurtă pauză

Lăsa b = Lungime lungă pauză

Lăsa f = Frecvența de pauze lungi (după câte pomodoros vei lua pauza lung)

Formulă: Productivitate = (timpul petrecut de lucru) / (timp total de)

Ecuație simplă: Productivitate = p / (p + s)

Ecuație păros: Productivitate = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Simplu ecuația ia în considerare numai lungimi de pomodoros dumneavoastră și pauze scurte; cel păros impresionant aspect (care este cel mai bine cea de a folosi) ia în considerare dvs. pauze lungi și frecvența lor. (Dacă te-ai plictisit, încercați să derivă cel păros. Uită-te la graficul de programare de mai sus.)

Din nou, aici este Ecuație Productivitate în toată splendoarea sa. Mutați peste, E = mc ².

Așa, conectați la numerele de lungime pomodoro, lungime scurtă pauză, lungime lungă pauză, și frecvență în ecuație. Să facem un exemplu folosind valorile standard ale pomodoros 25 de minute, 5-pauze de minute, și o pauză de 15 minute după 4 pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Productivitate = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Productivitate = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Ce face .77 însemna? Aceasta înseamnă că cheltuit 77% din timpul total de lucru. Asta e destul de productiv, și ar trebui să ia în considerare utilizarea aceste valori standard, pentru a începe. (Prin modul în care, că scenariul am subliniat la începutul acestei secțiuni are o valoare de productivitate a .18. Ouch.)

Acest calcul productivitate vă spune multe despre cat de eficient valorile de timp sunt. O regulă bună de degetul mare: productivitate trebuie să fie între .65 și .85; că este, ar trebui petrece între 65% și 85% din timpul de lucru. Orice mai puțin și ești neproductive; orice mai mult, te-ai dat singur afară și * oftat * s-ar putea obține distras.

Acum, ceea ce?

Recuzită pentru tine, dacă te-ai pricopsit cu mine, prin care exercitarea matematica puțin dureros (deși acum ți-ai găsit o nouă ecuație rece pentru a arunca la întâmplare în jurul valorii de la petreceri.)

“Dar Neel,” ce spui, “ceea ce voi folosi vreodată acest lucru pentru?”

“Bine,” Eu răspund, “o mulțime de lucruri:”

• Teme pentru acasă
• Proiecte
• Treburi
• Munca curte
• Lectură
• Scrie un post pe blog (Mi-am petrecut 2 pomodoros pe acest)

Ia Pomodoro'ing!

Tehnica Pomodoro este o mare instrument de gestionare a timpului astfel încât să puteți obține cele mai multe din timpul tau și nu te distras. Ce faci în primul rând o sesiune de lucru (o roșie), și apoi voi lua o scurtă pauză. După un anumit număr de pomodoros să luați o pauză mai lungă.

Tehnica Pomodoro este ușor de utilizat; doar descărca o aplicație și începe să faci unele pomodoros. Probabil veți dori să utilizați Valorile standard, atunci când prima pornire. Amintiți, ele sunt:

Lungime Pomodoro = p = 25

Lungime scurtă pauză = s = 5

Lungime lungă pauză = b = 15

Frecvența de pauze lungi = f = 4

Pe măsură ce face mai multe pomodoros, veți afla ceea ce funcționează pentru tine. Dacă găsiți sunteți în derivă în ultimele minute ale unui pomodoro, scurta pomodoros dvs.. Dacă vă simțiți o pauză de 5 minute nu este suficient pentru a reîmprospăta mintea ta, crește lungimi de pauza. Dacă credeți că nu aveți nevoie de mai multe pauze lungi, crește frecvența. Simțiți-vă liber pentru a optimiza.

Dar amintiți-vă pentru a testa valorile propuse cu ajutorul ecuației Productivitate = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Asigurați-vă că productivitatea este între .65 și .85. În cazul în care numerele de a lucra în, mergeți mai departe și a începe să utilizați-le.

Bine, asta e tot acolo este de a arta minunat de Pomodoro'ing. Sper ca ti-a placut articolul; dacă aveți mai multe întrebări cu privire la tehnica Pomodoro, puteți comenta aici.

Noroc!