Отримати речі робити з технікою Pomodoro

Я знаю, багато людей не особливо подобається те, що називається робота. А з тих,, більшість з них, як правило, відволікатися, коли вони повинні робити це, що ви називаєте його, робота.

На щастя, непродуктивні люди, як ви робили щось дивно продуктивної: вони зробили трохи техніку допоможе вам бути більш продуктивним.

Тривалість концентрації уваги

Подивитися, Ви схильні відволікатися, коли ваш тривалість концентрації уваги закінчується. Поки ваш концентрації уваги триває (аж до 20 хвилин для більшості людей, але, ймовірно, набагато менш для підлітків), ви будете платити увагу. Після цього, Ви будете схильні до відволікаючись по — ух, Хтось відправив на Facebook!

Що це чудове техніка? Це Помідор техніка. Це проста техніка; це в основному робить роботу, а потім з невеликими перервами щоб дати свій розум (або орган) Решта. Це максимізує ваші концентрації уваги в той час як тримати вас свіжі, тим самим збільшуючи Вашу продуктивність Для довгих проміжків часу.

Роблячи Помодоро

Техніка досить проста. Перший, працювати протягом тривалого періоду часу (це називається Pomodoro), зазвичай 25 хвилин. Тоді зробіть невелику перерву (зазвичай 5 хвилин.) Після вашого 4 Pomodoro (Це число може варіюватися), взяти довгу перерву (зазвичай 15 хвилин.)

Після довгої перерви, почати цикл знову.

Перерва

Ах, моя улюблена частина в Pomodoro. Перерва. Як випливає з назви, після Pomodoro це зроблено, ви отримаєте кілька хвилин від до наступної Pomodoro. Вам потрібно зробити більшу частину вашого обмеженого часу. Ось те, що ви повинні зробити протягом короткі перерви (про 5 хвилин):

• Протяг – дуже важливо; переконайтеся, що ви протягнути ваше тіло добре, особливо ваш назад, якщо ви сидите на ваших pomodoros.
• Швидко перекусити, якщо це необхідно.
• Отримати напій, якщо вам потрібно.
• Використовуйте ванна кімната, якщо вам потрібно (Ви не хочете, щоб перервати Помодоро!)

Зверніть увагу, що ви не так вже багато часу, так що все швидко.

Ваш частіше перерви надасть Вам більше часу, щоб освіжитися. Виконайте ті ж, що ви робите під час коротких перерв, більше:

• Бродити.
• Запуск або стрибати, щоб отримати вашу кров тече.
• У деяких більш суворий вправи, такі як віджимання або присідання.
• Вийдіть на вулицю для трохи.
• З'їжте що-небудь істотне.
• Очистіть ваш розум і зони за трохи (дуже весело.)
• Посиджу в інтернеті (попередження: НЕ, Я повторюю, НЕ, відволікайтеся.)

Ви не могли б очікувати, що вона, але це займає практика і планування робити хороші пільги. Так, Ви ніколи не будете ловити перерву… (каламбур не передбачено.)

Створення Pomodoro'ing легко

Зазвичай, Ви повинні були б використовувати секундомір або кухонний таймер (це те, що вони використовували в старовину; Засновник використовував томатний-подібний кухонний таймер, так він назвав його помідор, що по-італійськи помідор) записати довжину робочої сесії, або помідор.

На щастя, Є деякі додатки, які роблять це для вас. Чи не реальна робота, проти вас; вони піклуються про терміни. Все, що вам зробити, це натиснути “почати помідор” і він буде дзвонити, коли Pomodoro складає більше. Легко.

Ось три програми, які працюють дуже добре: Вебсервіс, настільний комп'ютер, і Android програми.

Один з Найпростіший і найлегший шляху до Pomodoro є використання веб-сайт 25minut.es, який, очевидно, не вимагає завантаження і працює добре з коробки (просто натисніть “початок” щоб почати Помодоро.) Однак, ви приносите в жертву деякі налаштування; ви втрачаєте здатність змінити, як довго Pomodoro триває, що дуже важливо вміння, як ми побачимо пізніше,. Якщо ви дійсно не піклуються про налаштування, піти з цим; в іншому випадку перевірити один з наступних двох програм.

Якщо ви хотіли б мати програму, яка працює на вашому робочий стіл, Я рекомендую безкоштовний і крос-платформної додаток Tomighty. Завантажити встановити і запустити його (або завантажити JAR і поклав його на робочому столі), і ви будете мати ярлик на робочому столі. Натисніть її, щоб запустити додаток і невелике вікно в правому нижньому кутку, догляд за свій бізнес, як ви працюєте.

Коли Pomodoro складає більше, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, Ви можете right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, короткі перерви, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, for Чоловічий devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (all pomodoro apps are similar) but it’s biggest difference is its achievement side. When you rack up enough pomodoros, you move to the next level, which is fun but sort of pointless. In other ways it works almost the same as Tomighty, so I won’t go over its features.

Number crunching

Відмова: Ви можете пропустити цей розділ, але це хороше читання.

Pomodoros є твоє. Ви не повинні робити 25 путівки pomodoros і 5 хвилинні перерви. Ви можете налаштовувати номера як вам подобається, щоб відповідати вашому стилю. Але деякі значення часу (як довго все) просто не буде працювати. Швидко! Що неправильно в наступному?

• З помідорів 5 хвилин.
• Коротка перерва з 15 хвилин.
• Після 2 Pomodoros, взяти тривалу перерву в 30 хвилин.

Людина, це продуктивний. Право? Право? Немає. Ви можете змінити значення часу, але вони повинні тримати вас продуктивним. Ви не можете мати номери як вони.

Так що я придумав трохи рівняння, щоб перевірити, наскільки продуктивно працюють ваші цінності часу буде.

Дозвольте р = Довжина Томатний

Дозвольте з = Коротка довжина перерву

Дозвольте б = Велика довжина перерву

Дозвольте F = Частота тривалих перерв (Через скільки pomodoros ви будете приймати тривалу перерву)

Формула: Продуктивність = (Час, проведений роботи) / (повний час)

Простий рівняння: Продуктивність = р / (р + з)

Волохаті рівняння: Продуктивність = (FP) / (FP + (F-1)з + б)

Просте рівняння враховує тільки в Довжини ваших pomodoros і коротких перерв; вражає вид волохаті один (який краще використовувати один) бере до уваги ваші тривалі перерви і їх частота. (Якщо вам нудно, спробуйте виведенні волохату один. Подивіться на графіки планування вище.)

Знову, тут Рівняння Продуктивність у всій красі. Відсуватися, е = mc².

Так, підключіть ваш номер для довжини Pomodoro, коротка довжина перерву, Велика довжина перерву, і частота в рівнянні. Давайте зробимо приклад використовуючи стандартні значення 25-хвилинних pomodoros, 5-хвилинні перерви, і 15-хвилинну перерву після 4 Pomodoros.

р = 25

S = 5

B = 15

F = 4

Продуктивність = (FP) / (FP + (F-1)з + б)

Продуктивність = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Що робить .77 означати? Це означає, що ви витратили 77% від загального робочого часу. Це досить продуктивним, і ви повинні розглянути питання про використання цих стандартних значень, щоб почати. (До речі, що сценарій я виклав на початку цього розділу має значення продуктивності .18. Ой.)

Цей розрахунок продуктивності говорить вам багато про те, як ефективно ваші значення часу. Гарне емпіричне правило: Продуктивність повинна бути в межах .65 і .85; тобто, вам слід провести між 65% і 85% вашого часу роботи. Будь менше і ви непродуктивним; більше, Ви носите самі себе і * зітхання * може відволікатися.

Тепер те, що?

Реквізит для вас, якщо ви застрягли зі мною через цей трохи болючою математики вправ (хоча тепер ви знайшли прохолодний нове рівняння недбало кинути навколо на вечірках.)

“Але Ніл,” ви говорите,, “що я буду коли-небудь використовувати це для?”

“Добре,” Я відповідаю, “багато матеріалу:”

• Домашнє Завдання
• Проекти
• Домашня робота
• Робота в саду
• Читання
• Написання блозі (Я провів 2 pomodoros на це)

Отримати Pomodoro'ing!

Техніка Pomodoro є великою інструмент управління часом так що ви можете отримати максимальну віддачу від вашого часу і не відволікатися. Ви спочатку зробити робочу сесію (a помідор), а потім взяти невелику перерву. Після певного числа pomodoros взяти тривалу перерву.

Методика Помодоро проста у використанні; тільки завантажити додаток і почати робити деякі pomodoros. Ви, мабуть, хочете використовувати Стандартні значення при першому запуску. Запам'ятати, вони:

Довжина Pomodoro = р = 25

Невелика довжина відключення = S = 5

Довгі Довжина відключення = B = 15

Частота тривалих перерв = F = 4

Як ви робити більше pomodoros, Ви дізнаєтеся, що працює для вас. Якщо ви виявите, що ви відходить в останні кілька хвилин в Pomodoro, скоротити ваші pomodoros. Якщо ви відчуваєте, 5-хвилинну перерву не достатньо, щоб оновити свій розум, збільшити ваші довжини перерви. Якщо ви відчуваєте, що вам не потрібно багато довгих перерв, збільшити частоту. Не соромтеся налаштувати.

Але пам'ятайте, щоб перевірити свої пропоновані значення, використовуючи рівняння Продуктивність = (FP) / (FP + (F-1)з + б). Переконайтеся, що ваша продуктивність між .65 і .85. Якщо ваші номери розробити, йти вперед і почати їх використовувати.

Добре, От і все, це чудовий мистецтва Pomodoro'ing. Сподіваюся, що вам сподобалася стаття; якщо у вас є які-небудь питання з приводу техніки Pomodoro, Ви можете прокоментувати тут.

Удачі!