Вземи нещата направено с техниката Pomodoro

Знам, че много хора не особено се насладите на тази нещо работа. И на ония,, повечето от тях са склонни да се разсейва, когато те трябва да се прави това, какво го наричате, работа.

За щастие, непродуктивни хора като вас направи нещо изненадващо продуктивни: те направиха малко техника, за да ви помогне да бъдете по-продуктивни.

Внимание педя

Виждам, сте склонни да се разсейва, когато внимание педя изтече. Докато си внимание педя трае (до 20 та за повечето хора, но най-вероятно много по-малко за тийнейджъри), ще се обърне внимание. След това, вие ще бъдете склонни да да се разсейва от — ох, някой публикуван на Facebook!

Каква е тази чудотворна техника? Това е най- Домат техника. Това е проста техника; това е основно извършване на работа и след като кратки почивки да даде мнението си (или орган,) почивка. Това максимизира вашето внимание педя докато ви държи свежи, по този начин повишаване на производителността на вашия за дълги участъци от време.

Вършат Pomodoro

Техниката е много проста. Първи, работа за дълъг период от време (това се нарича Pomodoro), нормално 25 минути. Тогава си почивайте (обикновено 5 минути.) След вашето четвърта Pomodoro (броят може да варира), вземе дълга почивка (обикновено 15 минути.)

След дълга пауза, започнете цикъла отначало.

Време Break

Ah, любимата ми част от Pomodoro. Време Break. Както подсказва името, след Pomodoro е направено получите няколко минути, преди следващия Pomodoro. Трябва да да извлечете максимума от вашия ограничен период от време. Ето какво трябва да направите по време на кратки почивки (за 5 минути):

• Разтягане – много важно; уверете се, че сте се простират цялото ви тяло и, особено гърба си, ако сте в седнало положение за вашите pomodoros.
• Взимай на бърза закуска, ако е необходимо.
• Вземете едно питие, ако трябва да.
• Използвайте банята, ако трябва да (не искате да прекъснете Pomodoro!)

Имайте предвид, че не е нужно много време, така направи всичко бързо.

Вашият по-дълги паузи можете да си позволи повече време, за да се освежите. Направете същото и нещата, които правите по време на кратките почивки, плюс:

• Разходка из.
• Бягай или да скочи, за да получите Вашата кръвна течаща.
• Направи някои по-строг физически упражнения като лицеви опори или клекове.
• Излез навън за малко.
• Яжте нещо съществено.
• Изчистете съзнанието и зона извън за малко (много забавно.)
• Сърфирайте в Интернет (предупреждение: DO NOT, Повтарям, DO NOT, се разсейва.)

Вие не може да го очаквате, но това отнема практика и планиране да вземе добри почивки. Да, вие никога няма да хващат почивка… (игра на думи, която не е предназначена.)

Осъществяване лесно Pomodoro'ing

Нормално, ще трябва да използвате хронометър или кухненски таймер (това е, което те използват в старите дни; основател използва кухненски таймер доматено-образна, така че той го нарича домат, която е италианска за домат) за вписване на продължителността на работата на сесията, или домат.

За щастие, има някои, приложения, които правят това за вас. Не е действителната работа, Имате ли нещо против; те се грижат за времето. Всичко, което правя е да щракнете “започнете домати” и тя ще звъни, когато Pomodoro е над. Лесно.

Ето три програми, които работят много добре: а WebService, десктоп програма, и Android приложения.

Един от най- простият и най-лесният начини за Pomodoro е за употреба уебсайт 25minut.es, което очевидно не изисква сваляне и работи добре с изваждането от кутията (Просто натиснете “начало” да започнете Pomodoro.) Обаче, жертваш някои персонализиране; губите способността да се променя, колко време трае Pomodoro, което е доста важно умение, както ще видим по-късно. Ако не ми пука за персонализиране, отида с тази; по друг начин да проверите едно от следните две програми.

Ако искате да имате програма, която работи на вашия настолен, Препоръчвам на свободен и по-платформа ап Tomighty. Изтегли конфигуриран и да го ползвате (или изтегляне на буркан и го постави на вашия работен плот), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, можете да right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, кратки почивки, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Междувременно, for Андроид devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (всички Pomodoro приложения са сходни) но това е най-голямата разлика е неговата постижение страна. Когато натрупате достатъчно pomodoros, преместите на следващото ниво, което е забавно, но някак безсмислено. С други начини той работи почти същите като Tomighty, така че аз няма да отида, което предлага.

Брой схрусква

Опровержение: можете да пропуснете тази част, но това е добро четиво.

Pomodoros са твой. Не е нужно да се направи 25 минути pomodoros и 5 минутни почивки. Можете да персонализирате номерата обаче ви харесва да се поберат вашия стил. Но някои стойности време (колко време всичко е) просто няма да работи. Бърз! Какво лошо има в следните?

• Доматено 5 минути.
• Кратка почивка на 15 минути.
• След 2 pomodoros, отнеме дълго прекъсване на 30 минути.

Мъж, това е продуктивно. Надясно? Надясно? Не. Можете да промените стойностите на времето, но те трябва да ви държи продуктивна. Не можете да имате номера като тези.

Така че аз съм измислил малко уравнение, за да проверите колко продуктивни ще бъдат вашите ценности време.

Нека стр. = Дължина Tomato

Нека S = Малка дължина почивка

Нека б = Дълга продължителност на почивка

Нека е = Честота на дълги паузи (след колко pomodoros ще вземе дълга почивка)

Формула: Productivity = (отработено време) / (общо време)

Просто уравнение: Productivity = р / (стр. + S)

Космат уравнение: Productivity = (FP) / (FP + (F-1)S + б)

Простата формула взема предвид само в дължини на вашите pomodoros и кратки почивки; впечатляващата изглеждащи космат едно (което е по-добре от тях да използвате) отчита си дълги паузи и тяхната честота. (Ако сте отегчени, опитайте произтичащи окосмената едно. Виж графиката на разписанието по-горе.)

Отново, Тук е най- Уравнение Productivity в целия си блясък. Мръдни, E = MC².

Така, Сложете вашите номера за дължина Pomodoro, къса дължина почивка, дълга продължителност на почивка, и честота в уравнението. Нека да направим един пример използване на фиксирани стойности на 25-минутни pomodoros, 5-минутни почивки, и на 15-минутна почивка след 4 pomodoros.

р = 25

S = 5

б = 15

F = 4

Productivity = (FP) / (FP + (F-1)S + б)

Productivity = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Какво прави .77 среден? Това означава ли, прекарано 77% от общия си работно време. Това е доста продуктивен, и трябва да се обмисли възможността за използване на тези стандартни стойности да започнем. (Между другото, този сценарий I очертани в началото на този раздел има стойност на производителността на .18. Ох.)

Това изчисление на производителността ви казва много за това как ефективно вашите ценности време са. Добро правило на палеца: производителността трябва да бъде между .65 и .85; че е, необходимата прекарат между 65% и 85% от времето си работи. Всяко по-малко и сте непродуктивно; повече, Ако пък си износване и * издихание * може да се отклоняваме.

Сега това, което?

Стойки за вас, ако сте остана с мен през тази леко болезнено математика упражнения (въпреки че сега сте открили хладно ново уравнение за небрежно хвърля наоколо по време на партита.)

“Но Нийл,” вие казвате, “какво ще някога съм използва тази за?”

“Добре,” Отговарям, “много неща:”

• Домашна работа
• Проекти
• Домакинска работа
• Работата на парцела
• Четене
• Писане на блог пост (Прекарах 2 pomodoros по този)

Вземи Pomodoro'ing!

Техниката Pomodoro е чудесна инструмент за управление на времето така че можете да извлечете максимума от времето си и не се разсейвай. Трябва първо да направи работата на сесията (на домат), и тогава ще вземе кратка почивка. След определен брой pomodoros сте приели по-дълга почивка.

Техниката Pomodoro е лесен за използване; просто изтегляне ап и започнете да правите някои pomodoros. Вероятно ще искате да използвате Фиксирани стойности при първото стартиране. Помня, те са:

Дължина Pomodoro = р = 25

Кратко дължина пауза = S = 5

Дълга пауза дължина = б = 15

Честота на дълги паузи = F = 4

Като правите повече pomodoros, ще научите какво работи за вас. Ако откриете, че сте отдалечава в последните няколко минути на Pomodoro, съкрати вашите pomodoros. Ако почувствате, че 5-минутна почивка, не е достатъчно, за да обновите вашия ум, увеличите дължини пауза. Ако смятате, че не е нужно много дълги паузи, увеличаване на честотата. Чувствайте се свободни да се настроят.

Но не забравяйте да тествате предложените вашите ценности като се използва уравнението Productivity = (FP) / (FP + (F-1)S + б). Уверете се, че вашата производителност е между .65 и .85. Ако вашите номера тренират, отидете напред и да започнете да ги използвате.

Добре, Това е всичко, което има да се прекрасния изкуството на Pomodoro'ing. Надявам се да ви хареса статията; ако имате още въпроси за техниката Pomodoro, можете да коментирате тук.

Успех!