Lass dich mit dem Zeug Pomodoro-Technik durchgeführt

Ich kenne eine Menge Leute nicht besonders gerne dieses Ding namens arbeiten. Und von denen, die meisten von ihnen neigen dazu, ablenken, wenn sie eigentlich um dies zu tun bekommen, Was nennst du es, arbeiten.

Zum Glück, unproduktiven Menschen wie Sie tat etwas überraschend produktive: machten sie ein wenig Technik Ihnen helfen, produktiver zu sein.

Aufmerksamkeitsspanne

Sehen, Sie neigen dazu, ablenken, wenn bekommen Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne abläuft. Solange Ihre Aufmerksamkeitsspanne reicht (bis zu 20 Minuten für die meisten Menschen, aber wahrscheinlich weit weniger für Jugendliche), Sie achten. Danach, Sie werden anfällig für immer abgelenkt von — ooh, jemand auf Facebook gepostet!

Was ist das wundersame Technik? Es ist die Tomate Technik. Es ist eine einfache Technik,; es ist im Grunde Arbeit tun und dann mit kurzen Pausen um Ihren Geist zu geben (oder Körper) eine Ruhe. Dies maximiert Ihre Aufmerksamkeitsspanne während Sie frisch, damit Steigerung Ihrer Produktivität für lange Zeitspannen.

Doing die Pomodoro

Die Technik ist ziemlich einfach,. Erste, arbeiten für eine lange Zeit (dies wird als pomodoro), normalerweise 25 Protokoll. Dann eine kurze Pause (in der Regel 5 Protokoll.) Nach der vierten pomodoro (die Zahl kann variieren), eine lange Pause (in der Regel 15 Protokoll.)

Nach der langen Pause, starten Sie den Zyklus wieder.

Pausenzeit

Ah, mein Lieblingsteil der pomodoro. Pausenzeit. Wie der Name impliziert,, nach der pomodoro fertig Sie ein paar Minuten, bevor die nächste pomodoro bekommen. Sie müssen machen das Beste aus Ihrem begrenzten Zeit. Hier ist was Sie tun sollten während der Kurzurlaub (über 5 Protokoll):

• Stretch – sehr wichtig; sicherzustellen, dass Sie Ihren gesamten Körper gut dehnen, vor allem den Rücken, wenn Sie sitzen unten für Ihre Pomodoros.
• Schnappen Sie sich einen schnellen Imbiss bei Bedarf.
• Holen Sie sich einen Drink, wenn Sie benötigen.
• Verwenden Sie das Bad, wenn Sie benötigen (Sie wollen nicht auf Ihre pomodoro unterbrechen!)

Beachten Sie, dass Sie nicht viel Zeit haben, so dass alles schnell tun.

Ihre längere Pausen leisten Sie mehr Zeit, um sich zu erfrischen. Haben die gleichen Dinge, die Sie während der kurzen Pausen, mehr:

• Herumlaufen.
• Laufen oder springen, um Ihr Blut fließt.
• Tun Sie etwas strenger Übungen wie Liegestützen oder Kniebeugen.
• Gehen Sie nach draußen für ein bisschen.
• Essen Sie etwas Substantielles.
• Leeren Sie Ihren Geist und Zone heraus für eine kleine (sehr lustig.)
• Surfen Sie im Internet (Warnung: NICHT, Ich wiederhole:, NICHT, ablenken.)

Sie können nicht erwarten, dass es, aber es braucht Praxis und Planung gute Pausen. Ja, Sie werden nie eine Pause zu fangen… (Wortspiel nicht beabsichtigt.)

Erstellen Sie einfach Pomodoro'ing

Normalerweise, Sie müssten eine Stoppuhr oder einen Küchen-Timer verwenden (das ist, was sie in den alten Tagen; der Gründer verwendet eine Tomate-förmige Küche Timer, so nannte er es Tomate, das ist Italienisch für Tomate) die Länge einer Arbeitssitzung aufzuzeichnen, oder Tomate.

Zum Glück, es gibt einige Anwendungen, die dies für Sie tun. Nicht die tatsächliche Arbeits, gemerkt; sie kümmern sich um den Zeitpunkt. Alles, was Sie tun, ist, klicken Sie “starten pomodoro” und es wird klingeln, wenn die pomodoro ist vorbei. Leicht.

Hier sind drei Programme, die sehr gut funktionieren: ein Webservice, ein Desktop-Programm, und eine Android-App.

Eine der einfachste und leichteste Wege zu Pomodoro ist die Verwendung der Webseite 25minut.es, was natürlich erfordert keine Download und funktioniert gut aus der Box (drücken Sie einfach die “Start” einen pomodoro starten.) Jedoch, Sie opfern einige Anpassungen; Ihnen die Möglichkeit zu ändern, wie lange dauert ein pomodoro verlieren, was eine sehr wichtige Fähigkeit, wie wir später sehen, ist. Wenn Sie nicht wirklich für die Anpassung, gehen mit diesem; ansonsten lesen Sie in einem der folgenden zwei Programme.

Wenn Sie möchten, um ein Programm, das auf läuft Ihr Desktop, Ich empfehle, die freie und plattformübergreifende App Tomighty. Laden Sie das installieren und führen Sie es (oder laden Sie die JAR und legte es auf Ihrem Desktop), and you’ll have a shortcut on your desktop. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.

When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, Sie können right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, Kurzurlaub, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, für Androide devices, I recommend a free app called Pomodroido. Es ist ähnlich wie Tomighty (Alle pomodoro Apps ähnlich sind) aber es ist größte Unterschied wird sein Leistung Seite. Wenn Sie genug Rack Pomodoros, Sie auf die nächste Ebene zu gelangen, welche Art von Spaß, aber sinnlos. In anderer Hinsicht funktioniert das fast das gleiche wie Tomighty, so dass ich nicht über seine Funktionen gehen.

Zahlenverarbeitung

Disclaimer: Sie können diesen Abschnitt überspringen, aber es ist ein gutes Buch.

Pomodoros sind Ihre. Sie haben noch zu tun 25 Minute Pomodoros und 5 Minuten-Pausen. Sie können passen Sie die Zahlen aber Sie zu Ihrem Stil passen mag. Aber einige Zeitwerte (wie lange ist alles) einfach nicht funktionieren. Schnell! Was ist los mit der folgenden?

• Pomodoro von 5 Protokoll.
• Kurze Pause von 15 Protokoll.
• Nach 2 Pomodoros, eine lange Pause 30 Protokoll.

Mann, das ist produktiver. Recht? Recht? Keine. Sie können die Zeitwerte ändern, aber sie haben, um Sie produktiver halten. Sie können nicht über Zahlen wie diese.

Also ich habe eine kleine Gleichung entwickelt, um zu überprüfen, wie produktiv Ihre Zeit Werte werden.

Lassen p = Pomodoro Länge

Lassen s = Kurze Pause Länge

Lassen b = Lange Pause Länge

Lassen f = Häufigkeit von langen Pausen (nach wie vielen Pomodoros Sie die lange Pause)

Formel: Produktivität = (Zeit damit verbracht,) / (Gesamtzeit)

Einfache Gleichung: Produktivität = p / (p + s)

Hairy Gleichung: Produktivität = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Die einfache Gleichung berücksichtigt nur die Längen Ihrer Pomodoros-und Kurzreisen; die eindrucksvolle schau haarige (welche ist die bessere zu bedienen ist) berücksichtigt Ihre lange Pausen und deren Häufigkeit. (Wenn Sie sich langweilen, versuchen die Ableitung der haarige. Sehen Sie in der Terminplanung Grafik oben.)

Wieder, Hier ist die Produktivität Gleichung in seiner ganzen Pracht. Rücken, e = mc ².

So, Stecken Sie Ihre Zahlen für pomodoro Länge, Kurzurlaub Länge, lange Pause Länge, und Frequenz in die Gleichung. Lassen Sie uns ein Beispiel unter Verwendung der Standardwerte der 25-minütigen Pomodoros, 5-Minuten-Pausen, und eine 15-minütige Pause nach 4 Pomodoros.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Produktivität = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Produktivität = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Was macht .77 bedeuten? Es heißt, Sie verbrachte 77% Ihre Gesamtzeit arbeiten. Das ist ziemlich produktiv, und Sie sollten überlegen, diese Standardwerte für den Anfang. (Übrigens, Szenario, dass ich zu Beginn dieses Abschnitts skizziert hat einen Wert von Produktivität .18. Autsch.)

Diese Produktivität Berechnung sagt viel darüber, wie effizient Ihre Zeit Werte sind. Eine gute Faustregel: Produktivität sollte zwischen .65 und .85; dh, Sie sollten verbringen zwischen 65% und 85% Ihrer Zeit arbeiten. Jeder weniger und Sie sind unproduktiv; mehr, Sie tragen sich selbst aus und sind Welti vielleicht ablenken lassen.

Nun, was?

Dank an Sie, wenn Sie mit mir durch die etwas schmerzhafte mathematische Übung stecken haben (obwohl jetzt haben Sie eine coole neue Gleichung zu werfen lässig um auf Partys gefunden.)

“Aber Neel,” Sie sagen,, “was ich jemals nutzen diese für?”

“Gut,” Ich reagiere, “viele Sachen:”

• Hausaufgaben
• Projekte
• Chores
• Gartenarbeit
• Lesen
• Schreiben eines Blog-Post (Ich verbrachte 2 Pomodoros auf diese)

Holen Pomodoro'ing!

Die Pomodoro-Technik ist ein großer Zeitmanagement-Tool so können Sie das Beste aus Ihrer Zeit und nicht ablenken lassen. Sie zuerst eine Arbeitssitzung zu tun (ein Tomate), und dann eine kurze Pause. Nach einer bestimmten Anzahl von Pomodoros Sie eine längere Pause machen.

Die Pomodoro-Technik ist einfach zu bedienen; nur eine App downloaden und starten dabei einige Pomodoros. Sie werden wahrscheinlich verwenden möchten die Standardwerte beim ersten Start. Behalten, sie:

Pomodoro Länge = p = 25

Kurze Pause Länge = s = 5

Lange Pause Länge = b = 15

Häufigkeit der langen Pausen = f = 4

Wenn Sie mehr tun Pomodoros, erfahren Sie, was für Sie. Wenn Sie finden, Sie Abdriften in den letzten Minuten eines pomodoro, verkürzen Sie Ihre Pomodoros. Wenn Sie glauben, eine 5-Minuten-Pause ist nicht genug, um Ihren Geist zu erfrischen, erhöhen Sie Ihre Pause Längen. Wenn Sie das Gefühl haben viele lange Pausen brauchen nicht, die Frequenz erhöhen. Fühlen Sie sich frei, zu optimieren.

Aber denken Sie daran, zu testen, Ihre vorgeschlagenen Werte unter Verwendung der Gleichung Produktivität = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Stellen Sie sicher, Ihre Produktivität zwischen .65 und .85. Wenn Ihre Zahlen erarbeiten, gehen Sie vor und starten Sie mit ihnen.

Gut, das ist alles, gibt es die wunderbare Kunst des Pomodoro'ing. Hoffe, Sie genießen den Artikel; wenn Sie weitere Fragen über die Pomodoro-Technik haben, Sie können hier kommentieren.

Viel Glück!