Ricevi roba fatta con la tecnica del Pomodoro

Conosco un sacco di gente non particolarmente godere di questa cosa chiamata lavoro. E di quelli, la maggior parte di essi tendono a distrarsi quando si suppone di fare questo, cosa si chiama, lavoro.

Per fortuna, persone improduttive come hai fatto qualcosa di sorprendentemente produttivo: hanno fatto un po 'di tecnica di aiuterà a essere più produttivi.

Capacità di attenzione

Vedere, si tende a distrarsi quando il capacità di attenzione esaurisce. Finché la vostra capacità di attenzione dura (fino 20 minuti per la maggior parte degli umani, ma probabilmente molto meno per gli adolescenti), si paga l'attenzione. Dopo, sarete inclini a distrarsi da — ooh, qualcuno ha postato su Facebook!

Che cosa è questa tecnica miracolosa? E 'l' Pomodoro tecnica. E 'una tecnica semplice; è fondamentalmente fare il lavoro e poi prendere brevi pause per dare alla vostra mente (o corpo) un periodo di riposo. Questo massimizza la vostra capacità di attenzione mentre mantenendo fresco, con ciò aumentando la produttività per lunghi periodi di tempo.

Fare il Pomodoro

La tecnica è abbastanza semplice. Primo, funzionare per un lungo periodo di tempo (questo si chiama pomodoro), normalmente 25 verbale. Poi prendere una breve pausa (solitamente 5 verbale.) Dopo il quarto pomodoro (il numero può variare), prendere una lunga pausa (solitamente 15 verbale.)

Dopo la lunga pausa, avviare il ciclo di nuovo.

Tempo della rottura

Ah, la mia parte preferita del pomodoro. Tempo della rottura. Come suggerisce il nome, dopo che il pomodoro ha fatto si ottiene un paio di minuti fuori prima del prossimo pomodoro. È necessario sfruttare al massimo il vostro tempo limitato. Ecco cosa si dovrebbe fare durante la brevi pause (circa 5 verbale):

• Stretch – molto importante; assicuratevi di allungare tutto il corpo ben, soprattutto la schiena se si sta seduti per i vostri Pomodori.
• Uno spuntino veloce, se necessario,.
• Prendi un drink se avete bisogno di.
• Usare il bagno se è necessario (non si vuole interrompere il pomodoro!)

Si noti che non avete molto tempo, in modo da fare tutto in fretta.

Il vostro pause più lunghe permettersi più tempo per rinfrescarsi. Fare le stesse cose che si fanno durante le brevi pause, più:

• Walk around.
• Correre o saltare per ottenere il vostro sangue che scorre.
• Fare qualche esercizio più rigoroso, come push-up o squat.
• Andare fuori per un po '.
• Mangia qualcosa di sostanziale.
• Liberare la mente e la zona fuori per un po ' (molto divertente.)
• Navigare in internet (avviso: NON, Ripeto, NON, distrarsi.)

Si potrebbe non aspettatevi, ma ci vuole pratica e pianificazione a prendere buone pause. Sì, non è mai prendere una pausa… (gioco di parole non è previsto.)

Fare Pomodoro'ing facile

Normalmente, dovreste usare un cronometro o un timer da cucina (questo è quello che hanno usato in passato; il fondatore ha utilizzato un timer da cucina a forma di pomodoro, così lo ha chiamato pomodoro, che è italiano per pomodoro) per registrare la lunghezza di una sessione di lavoro, oppure pomodoro.

Per fortuna, ci sono alcuni applicazioni che fanno questo per voi. Non è il lavoro effettivo, intendiamoci; si prendono cura dei tempi. Tutto ciò che fai è fare clic “avviare pomodoro” e ti squilla quando il pomodoro è finita. Facile.

Qui ci sono tre programmi che funzionano molto bene: un webservice, un programma desktop, e un app Android.

Uno dei semplice e più facile modi di Pomodoro è quello di utilizzare il sito web 25minut.es, che richiede, ovviamente, non il download e funziona bene out of the box (basta premere “inizio” per avviare un pomodoro.) Tuttavia, si sacrifica un po 'di personalizzazione; si perde la possibilità di modificare quanto tempo un pomodoro dura, che è un'abilità molto importante come vedremo più avanti. Se non si ha realmente cura per la personalizzazione, andare con questo; altrimenti controllare uno dei due programmi seguenti.

Se ti piacerebbe avere un programma che viene eseguito sul Desktop, Raccomando l'applicazione gratuita e multipiattaforma Tomighty. Scarica l' installare ed eseguirlo (o scaricare il JAR e metterlo sul tuo desktop), e avrete un collegamento sul desktop. Fare clic per avviare l'applicazione e una piccola finestra pop-up in basso a destra, badando la propria attività, come si lavora.

Quando il pomodoro è finita, a window will pop up alerting you to take a break.

Additionally, è possibile right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, brevi pause, and long breaks. You might also want to disable the sounds.

Meanwhile, for Android devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (all pomodoro apps are similar) but it’s biggest difference is its achievement side. When you rack up enough pomodoros, you move to the next level, which is fun but sort of pointless. In other ways it works almost the same as Tomighty, so I won’t go over its features.

Numero scricchiolio

Disconoscimento: potete saltare questa sezione, ma è una buona lettura.

Pomodori sono il vostro. Non dovete fare 25 Pomodori minute e 5 minuti di pausa. Si può personalizzare i numeri come più vi piace per adattarsi al tuo stile. Ma alcuni valori di tempo (quanto tempo tutto è) semplicemente non funziona. Veloce! Cosa c'è di sbagliato con il seguente?

• Pomodoro di 5 verbale.
• Breve pausa di 15 verbale.
• Dopo 2 Pomodori, prendere una lunga pausa di 30 verbale.

Uomo, che è produttivo. Diritto? Diritto? No. È possibile modificare i valori di tempo, ma devono tenervi produttivi. Non è possibile avere numeri come questi.

Così ho ideato un po 'equazione per controllare quanto produttivo i valori di tempo saranno.

Lasciare p = Lunghezza pomodoro

Lasciare s = Lunghezza breve pausa

Lasciare b = Lunghezza lunga pausa

Lasciare f = Frequenza di lunghe pause (dopo quanti Pomodori ti prende la lunga pausa)

Formula: Produttività = (tempo passato a lavorare) / (tempo totale)

Equazione di primo grado: Produttività = p / (p + s)

Equazione Hairy: Produttività = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

La semplice equazione prende in considerazione solo l' le lunghezze dei vostri Pomodori e brevi soggiorni; l'imponente dall'aspetto peloso (che è quella meglio usare) prende in considerazione la vostra lunghe pause e la loro frequenza. (Se siete annoiati, provare derivante da una pelosa. Guardate il grafico di programmazione di cui sopra.)

Di nuovo, ecco il Equazione della produttività in tutto il suo splendore. Spostati, E = mc ².

Così, collegare i numeri per la lunghezza del pomodoro, lunghezza breve pausa, lunghezza lunga pausa, e frequenza nell'equazione. Facciamo un esempio utilizzando i valori standard di Pomodori 25 minuti, 5-minuti di pausa, e una pausa di 15 minuti dopo 4 Pomodori.

p = 25

s = 5

b = 15

f = 4

Produttività = (fp) / (fp + (f-1)s + b)

Produttività = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77

Cosa fa .77 dire? Significa che hai speso 77% del vostro tempo totale di lavoro. Questo è abbastanza produttiva, e si dovrebbe considerare l'utilizzo di questi valori standard per cominciare. (A proposito, questo scenario ho delineato all'inizio di questa sezione ha un valore di produttività di .18. Ouch.)

Questo calcolo della produttività si dice molto su come efficiente i valori di tempo sono. Una buona regola: produttività deve essere compresa tra .65 e .85; ovvero, si dovrebbe spendere tra 65% e 85% del tempo di lavoro. Qualsiasi meno e sei improduttivo; più, stai indossando te stesso fuori e * gasp * potrebbe ottenere distratto.

Ora che cosa?

Props a voi se avete bloccato con me attraverso questo esercizio di matematica un po 'doloroso (anche se ora hai trovato una nuova equazione fresco per lanciare casualmente intorno alle feste.)

“Ma Neel,” tu dici, “cosa farò mai usare questo per?”

“Bene,” Rispondo, “un sacco di roba:”

• Compiti per casa
• Progetti
• Lavori domestici
• Cantiere di lavoro
• Reading
• Scrivere un post sul blog (Ho trascorso 2 Pomodori su questo)

Get Pomodoro'ing!

La Tecnica del Pomodoro è un grande strumento di gestione del tempo in modo da poter ottenere il massimo dal vostro tempo e non distrarsi. Per prima cosa fate una sessione di lavoro (un pomodoro), e poi si prende una breve pausa. Dopo un certo numero di Pomodori si prende una pausa più lunga.

La Tecnica del Pomodoro è facile da usare; solo scaricare un app e iniziare a fare alcuni Pomodori. Probabilmente si desidera utilizzare il valori standard quando si primo avvio. Ricordare, sono:

Lunghezza Pomodoro = p = 25

Lunghezza breve pausa = s = 5

Lunghezza lunga pausa = b = 15

Frequenza delle lunghe pause = f = 4

Come si fa più Pomodori, per conoscere ciò che funziona per voi. Se trovate siete alla deriva negli ultimi minuti di un pomodoro, abbreviare i vostri Pomodori. Se ti senti una pausa di 5 minuti non è sufficiente per rinfrescare la mente, aumentare le lunghezze di pausa. Se ti senti non hai bisogno di molte pause lunghe, aumentare la frequenza. Sentitevi liberi di modificare.

Ma ricordati di testare i valori proposti utilizzando l'equazione Produttività = (fp) / (fp + (f-1)s + b). Assicurati che il tuo produttività è tra .65 e .85. Se i vostri numeri di lavoro fuori, andare avanti e iniziare a utilizzarle.

Bene, è tutto quello che c'è alla meravigliosa arte della Pomodoro'ing. Spero vi sia piaciuto l'articolo; se avete altre domande circa la Tecnica del Pomodoro, potete commentare qui.

Buona fortuna!