నేను చాలా మంది ప్రజలు ముఖ్యంగా అని ఈ విషయం ఆనందించండి లేదు తెలుసు పని. మరియు వారిలో, వాటిలో చాలా వారు ఇలా చేయవలసి చేసినప్పుడు పరధ్యానంలో get ఉంటాయి, మీరు ఏమి అంటారు, పని.
అదృష్టవశాత్తూ, మీ వంటి ఫలితమివ్వని ప్రజలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉత్పాదక ఏదో చేశారు: వారు ఒక చిన్న టెక్నిక్ చేసిన మీరు మరింత ఉత్పాదకాలుగా సహాయం.
ఏకాగ్రత
చూడండి, మీరు ఎప్పుడు పరధ్యానంలో get ఉంటాయి మీ ఏకాగ్రత సహకరించదు. కాలం మీ దృష్టిని span వరకూ (వరకు 20 అత్యంత మానవులకు నిమిషాల, యువకుల కోసం అయితే బహుశా చాలా తక్కువ), మీరు శ్రద్ధ చెల్లించాలి. ఆ తరువాత, మీరు ఉంటాం పరధ్యానంలో పొందడానికి అవకాశం వలన — ooh, Facebook పోస్ట్ ఎవరైనా!
ఈ అద్భుతమైన టెక్నిక్ అంటే ఏమిటి? ఇది తక్కాలి పండు టెక్నిక్. ఇది ఒక సాధారణ పద్ధతి యొక్క; ఇది ప్రాథమికంగా యొక్క పని మరియు తరువాత చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం మీ మనస్సు ఇవ్వాలని (లేదా శరీరం) విశ్రాంతి. ఈ మీ దృష్టిని span పెంచుకుంటుంది మీరు తాజా మాత్రం, అందుచేత మీ ఉత్పత్తిని పెంచడం సుదీర్ఘ సమయంలో పరిధుల కొరకు.
పోమోడోరోతో డూయింగ్
టెక్నిక్ చాలా సులభం. మొదటి, సుదీర్ఘ కాలం పని (ఈ ఒక పోమోడోరోతో అంటారు), సాధారణంగా 25 నిమిషాల. అప్పుడు విరామం (సాధారణంగా 5 నిమిషాల.) మీ 4 వ పోమోడోరోతో తరువాత (సంఖ్య మారవచ్చు), సుదీర్ఘ విరామం (సాధారణంగా 15 నిమిషాల.)
సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత, మళ్ళీ చక్రం మొదలు.
విరామ సమయం
అబ్బా!, పోమోడోరోతో నా ఇష్టమైన భాగం. విరామ సమయం. పేరు చూపినట్లుగా, పోమోడోరోతో చేసిన తర్వాత మీరు తదుపరి పోమోడోరోతో ముందు కొన్ని నిమిషాలు ఆఫ్ పొందండి. మీరు అవసరం మీ పరిమిత సమయం చాలా తయారు. ఇక్కడ మీరు సమయంలో చెయ్యాలి ఏమి చిన్న విరామాలు (గురించి 5 నిమిషాల):
- విస్తరించు – చాలా ముఖ్యమైన; మీరు మీ మొత్తం శరీరం stretch నిర్ధారించుకోండి, మీరు మీ pomodoros కోసం కూర్చొని చేసిన ముఖ్యంగా మీ మళ్ళీ.
- త్వరిత స్నాక్ సాధించండి అవసరమైతే.
- మీరు అవసరం ఉంటే ఒక పానీయం పొందండి.
- మీరు అవసరం ఉంటే బాత్రూం ఉపయోగించండి (మీరు మీ పోమోడోరోతో అంతరాయం చేయకూడదని!)
మీరు ఎక్కువ సమయం లేదు గమనించండి, కాబట్టి త్వరగా ప్రతిదాన్ని.
మీ ఇక బ్రేక్ మీరే రిఫ్రెష్ ఎక్కువ సమయం స్థోమత. చిన్న విరామాలు సమయంలో మీరు అదే పనులను, మరింత:
- చుట్టూ వల్క్.
- మీ రక్తం ప్రవహిస్తున్న పొందడానికి అమలు లేదా జంప్.
- అటువంటి పుష్ అప్స్ లేదా squats వంటి కొన్ని అత్యంత కఠినమైన వ్యాయామం చేయండి.
- కొంతసేపు బయట వెళ్ళి.
- గణనీయమైన తినడానికి ఏదైనా.
- కొద్దిగా మీ మనస్సు మరియు జోన్ తీసివేసి (చాలా సరదాగా.)
- ఇంటర్నెట్ సర్ఫ్ (హెచ్చరిక: లేదు, నేను మళ్ళీ, లేదు, పరధ్యానంలో పొందండి.)
మీరు ఆశించే కాదు, కానీ పడుతుంది ఆచరణలో మరియు ప్రణాళిక మంచి బ్రేక్ తీసుకోవాలని. అవును, మీరు విరామం క్యాచ్ చెయ్యము… (పన్ ఉద్దేశించినది కాదు.)
సులభంగా Pomodoro'ing మేకింగ్
సాధారణంగా, మీరు ఒక స్టాప్వాచ్ లేదా వంటగది టైమర్ ఉపయోగించడానికి భావిస్తాను (ఆ పాత రోజులు ఉపయోగిస్తారు ఏమి; స్థాపకుడు ఒక టమోటా ఆకారంలో కిచెన్ టైమర్ ఉపయోగిస్తారు, అందువలన అతను దీనిని తక్కాలి పండు, ఇది ఇటాలియన్ తక్కాలి పండు) ఒక పని సెషన్ యొక్క పొడవు రికార్డ్ చేయడానికి, లేక తక్కాలి పండు.
అదృష్టవశాత్తూ, కొన్ని ఉన్నాయి మీరు ఇలా అనువర్తనాలు. కాదు అసలు పని, మీకు; వారు సమయ జాగ్రత్తగా ఉండు. మీరు అన్ని క్లిక్ ఉంది “పోమోడోరోతో ప్రారంభం” పోమోడోరోతో పై ఉన్నప్పుడు మరియు రింగ్ చేస్తాము. సులభమైన.
ఇక్కడ బాగా పని చేసే మూడు కార్యక్రమాలు: ఒక webservice, ఒక డెస్క్టాప్ కార్యక్రమం, మరియు ఒక Android అనువర్తనం.
ఒకటి సరళమైన మరియు సులువైన పోమోడోరోతో మార్గాలు ఉపయోగిస్తారు వెబ్ సైట్ 25minut.es, స్పష్టంగా లేదు డౌన్లోడ్ అవసరం మరియు బాక్స్ అదే కావొచ్చు (నొక్కండి “ప్రారంభించు” ఒక పోమోడోరోతో ప్రారంభించడానికి.) అయితే, మీరు కొన్ని అనుకూలీకరణ త్యాగం; మీరు ఒక పోమోడోరోతో ఉంటుంది ఎంత మార్పు సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు, మేము తరువాత చూస్తారు వంటి ఒక చాలా ముఖ్యమైనది సామర్ధ్యం. మీరు నిజంగా అనుకూలీకరణకు శ్రద్ధ లేకపోతే, ఈ అనే; లేకపోతే క్రింది రెండు కార్యక్రమాలు ఒకటి తనిఖీ.
మీరు మీ లపై ఒక ప్రోగ్రామ్ను చేయాలనుకుంటే డెస్క్టాప్, నేను ఉచిత మరియు క్రాస్ ప్లాట్ఫాం అనువర్తనం సిఫార్సు Tomighty. డౌన్లోడ్ ఇన్స్టాల్ మరియు అమలు (లేదా JAR డౌన్లోడ్ మరియు మీ డెస్క్టాప్ మీద ఉంచండి), మరియు మీరు మీ డెస్క్ టాప్ పై ఒక షార్ట్కట్ ఉంటుంది. Click it to start the app and a small window will pop up in the bottom right, minding its business as you work.
When the pomodoro is over, a window will pop up alerting you to take a break.
Additionally, మీరు చేయవచ్చు right-click on the tomato in your tray (click the arrow in the bottom right of your screen to open the box of icons, as shown to the right.) Open the Options menu, where you can set the value for lengths of pomodoros, చిన్న విరామాలు, and long breaks. You might also want to disable the sounds.
Meanwhile, for మనిషిని పోలిన ఆకృతి devices, I recommend a free app called Pomodroido. It’s similar to Tomighty (అన్ని పోమోడోరోతో Apps పోలి ఉంటాయి) కానీ అతిపెద్ద తేడా దాని ఉంది విజయం ప్రక్క. మీరు కావలసినంత pomodoros అప్ RACK చేసినప్పుడు, మీరు తదుపరి స్థాయికి తరలించడానికి, అర్ధం యొక్క ఫన్ కానీ విధమైన ఇది. ఇతర విధాలుగా Tomighty దాదాపు అదే పనిచేస్తుంది, నేను దాని లక్షణాలను పైగా కాదు.
క్రంచింగ్ సంఖ్య
తనది కాదను వ్యక్తి: మీరు ఈ విభాగం దాటవేయవచ్చు, కానీ ఒక మంచి రీడ్ యొక్క.
Pomodoros ఉంటాయి మీది. మీరు లేదు 25 నిమిషం pomodoros మరియు 5 నిమిషం బ్రేక్. మీరు సంఖ్యలు అనుకూలీకరించడానికి అయితే మీరు మీ శైలి సరిపోయే ఇష్టం. కానీ కొంత సమయం విలువలను (ప్రతిదీ ఎలా పొడవుగా ఉంది) కేవలం పనిచేయదు. తొందరగా! కింది తప్పు ఏమిటి?
- పోమోడోరోతో యొక్క 5 నిమిషాల.
- యొక్క చిన్న బ్రేక్ 15 నిమిషాల.
- తర్వాత 2 Pomodoros, సుదీర్ఘ విరామం 30 నిమిషాల.
మనిషి, ఆ ఉత్పత్తి యొక్క. సరియైన? సరియైన? కాదు. మీరు సమయం విలువలను మార్చవచ్చు, కానీ వారు మీరు ఉత్పాదక పెట్టాలి. You can’t have numbers like these.
నేను మీ సమయం విలువలు ఎలా ఉత్పత్తి అవుతుంది తనిఖీ ఒక చిన్న సమీకరణం కనిపెట్టారు చేసిన.
అనుమతి ఇచ్చు p = పొడవు పోమోడోరోతో
అనుమతి ఇచ్చు s = చిన్న బ్రేక్ పొడవు
అనుమతి ఇచ్చు బి = సుదీర్ఘ విరామం పొడవు
అనుమతి ఇచ్చు F దీర్ఘ విరామాలు = ఫ్రీక్వెన్సీ (మీరు సుదీర్ఘ విరామం తీసుకొని వెళ్తాము ఎన్ని pomodoros తర్వాత)
సూత్రము: ఉత్పాదకత = (సమయం పని ఖర్చు) / (మొత్తం సమయం)
సాధారణ సమీకరణం: ఉత్పాదకత = p / (p + s)
వెంట్రుకల సమీకరణం: ఉత్పాదకత = (fp) / (fp + (F-1)s + బి)
సాధారణ సమీకరణం పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మాత్రమే మీ pomodoros మరియు చిన్న విరామాలు పొడవులు; ఆకట్టుకునే కనిపించే వెంట్రుకల ఒక (ఇది ఉపయోగించడం మంచి ఒకటి) పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మీ దీర్ఘ బ్రేక్ మరియు వారి ఫ్రీక్వెన్సీ. (మీకు బోర్గా ఉంటే, వెంట్రుకల ఒక తీసుకోబడిన ప్రయత్నించండి. పై గ్రాఫిక్ షెడ్యూల్ వద్ద చూడండి.)
మళ్ళీ, ఇక్కడ ఉంది ఉత్పాదకత సమీకరణం అన్ని కీర్తి లో. పైగా తరలించు, ఇ = mc ².
ఈ విధంగా, పోమోడోరోతో పొడవు మీ సంఖ్యలో ప్లగ్, చిన్న విరామం పొడవు, సుదీర్ఘ విరామం పొడవు, మరియు సమీకరణంలో ఫ్రీక్వెన్సీ. ఒక ఉదాహరణ తెలియజేసేలా యొక్క 25 నిమిషాల pomodoros యొక్క ప్రామాణిక విలువలు ఉపయోగించి, 5-నిమిషం బ్రేక్, మరియు ఒక 15 నిమిషాల విరామం తర్వాత 4 Pomodoros.
p = 25
s = 5
b = 15
f = 4
ఉత్పాదకత = (fp) / (fp + (F-1)s + బి)
ఉత్పాదకత = (100) / (100 + 15 + 15) = 100/130 = 0.77
వేటికి .77 సగటు? మీరు ఖర్చు అర్థం 77% పని మీ మొత్తం సమయం. ఆ మంచి ఉత్పత్తి యొక్క, మరియు మీరు ఆఫ్ ప్రారంభించడానికి ఈ ప్రామాణిక విలువలు ఉపయోగించండి ఉండాలి. (ద్వారా, నేను ఈ విభాగం ప్రారంభంలో చెప్పిన ఆ అంశంలో ఒక ఉత్పాదకత విలువ .18. ఔచ్.)
ఈ ఉత్పాదకత లెక్కింపు మీ టైమ్ విలువలు ఎలా సమర్థవంతంగా గురించి చాలా చెపుతుంది. Thumb ఒక మంచి పాలన: ఉత్పాదకత మధ్య ఉండాలి .65 మరియు .85; ఉంది, మీరు చేయాలి మధ్య ఖర్చు 65% మరియు 85% మీ సమయం పనిచేసే. ఏదైనా తక్కువ మరియు మీరు ఉత్పత్తి లేని ఉన్నారు; ఏ, మీరే క్షీణింపజేస్తుంది చేస్తున్నారు మరియు * గాఢంగా * పరధ్యానంలో get ఉండవచ్చు.
ఇప్పుడు ఏమి?
మీరు కొంచెం బాధాకరమైన గణిత వ్యాయామం ద్వారా నాతో కష్టం ఉంటే మీకు మర్యాదలు (ఇప్పుడు, మీరు సాధారణంగా పార్టీలు వద్ద చుట్టూ టాసు ఒక చల్లని కొత్త సమీకరణం అనిపిస్తే.)
“కానీ నీల్,” మీరు చెప్పే, “నేను ఎప్పుడూ ఈ ఏమి ఉపయోగించే?”
“Well,” నేను ప్రతిస్పందించడానికి, “వాటిలో మా:”
- Homework
- ప్రాజెక్ట్స్
- విధులు
- Yard పని
- చదువుట
- ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయడం (నేను ఖర్చు 2 ఈ pomodoros)
Pomodoro'ing పొందండి!
పోమోడోరోతో టెక్నిక్ గొప్ప ఉంది సమయం నిర్వహణ సాధనం చేయగలరు get the most out of your time మరియు పరధ్యానంలో పెట్టలేదు. మీరు మొదటి పని సెషన్ చేయండి (ఒక తక్కాలి పండు), మరియు తర్వాత మీరు ఒక విరామం. Pomodoros యొక్క నిర్దిష్ట సంఖ్యలో మీరు సుదీర్ఘ విరామం.
పోమోడోరోతో పద్ధతిని ఉపయోగించడం సులభం; కేవలం ఒక అనువర్తనాన్ని డౌన్లోడ్ మరియు కొన్ని pomodoros చేయడం మొదలు. బహుశా మీరు ఉపయోగించే చెయ్యవచ్చును మీరు మొదటి ప్రారంభించిన ప్రామాణిక విలువలు. గుర్తు చేసుకొను, వారు:
పోమోడోరోతో పొడవు = p = 25
చిన్న విరామం పొడవు = s = 5
సుదీర్ఘ విరామం పొడవు = b = 15
దీర్ఘ విరామాలు ఫ్రీక్వెన్సీ = f = 4
మీరు మరింత pomodoros అవసరం, మీరు ఏమి పనిచేస్తుందో నేర్చుకోవచ్చు. మీరు కనుగొనడానికి మీరు ఒక పోమోడోరోతో గత కొన్ని నిమిషాల్లో దూరంగా డ్రిఫ్టింగ్ చేస్తున్నారు, మీ pomodoros చిన్నదిగా. మీరు భావిస్తే 5 నిమిషాల విరామం మీ మనస్సు రిఫ్రెష్ సరిపోదు, మీ బ్రేక్ పొడవు పెరుగుతుంది. మీరు భావిస్తే మీరు చాలా కాలం బ్రేక్ అవసరం లేదు, ఫ్రీక్వెన్సీ పెంచడానికి. సర్దుబాటు సంకోచించకండి.
కానీ సమీకరణం ఉపయోగించి మీ ప్రతిపాదిత విలువలు పరీక్షించడానికి గుర్తు ఉత్పాదకత = (fp) / (fp + (F-1)s + బి). మీ ఉత్పాదకత మధ్య నిర్ధారించుకోండి .65 మరియు .85. మీ సంఖ్యలు పని ఉంటే, కొనసాగి, వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి.
Well, అన్ని అని Pomodoro'ing అద్భుతమైన కళ ఉంది. మీరు వ్యాసం అనుభవిస్తున్న ఆశిస్తున్నాము; if you have any more questions about the Pomodoro technique, you can comment here.
Good luck!
వావ్! I think this is really going to help me. I get distracted all the time and this is really helpful!
Glad to help, Jacob! Thanks for the feedback!
You are right about distraction..wouldn’t have been on Facebook in the midst of getting listing paperwork ready had it not been for distraction. Will try this technique – off for my break! ద్వారా, I really like the Android app name -Pomodroido!
వావ్! I was googling for pomodoro apps for iPhone and I chanced upon this site.
What a great formula for measuring productivity! ఇది ఖచ్చితంగా నేను ప్రతి సెషన్ కోసం am ఎలా ఉత్పత్తి యొక్క ఒక బెంచ్ మార్క్ సెట్ లేదు!
ఆ బాహ్య మరియు అంతర్గత మరియు చెల్లుబాటు కాలేదు pomodoros చేర్చబడ్డాయి ఉంటే ఇమాజిన్; నేను ఉత్పాదకత విలువ నాకు చాలా తక్కువ ఉంటుంది పందెం.
గ్రేట్ పోస్ట్!